Mitglied inaktiv
Hallo, habe zwei Kinder von 5 und 2 Jahren und bei Beckenbodenbelastendem Sport (Powergymnastik, Aerobikgehüpfe, Trampolin) hält mein Beckenboden nicht dicht. Ok, das ist halt so und wozu gibt es Inkontinzeinagen. Im Alltag habe ich keine Probleme. ABER, kann der Beckenboden durch die Belastung schlechter (Überlastung, Ausleiern) werden, oder besser (Herausforderung) oder ist es egal? Danke Karin
Liebe Karin, Mira hat schon einige wichtige Dinge erwähnt. Ich möchte Ihre Frage nach Belastung und Herausforderung aufgreifen. Ein Beckenboden, der fest ist und vor einer Belastung (z.B. Tragen) angespannt wird, kann dieser Belastung gut standhalten. Ein Beckenboden, der vernachlässigt wird (und damit vernachlässigt frau sich selbst!), wird einer Belastung nicht standhalten und immer weiter "ausleiern"! Nehmen Sie die Herausforderung an und trainieren Sie Ihren BB, Sie werden staunen, was möglich ist! Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo Karin, ich persönlich finde es nicht "egal" ob der Beckenboden dicht hält oder nicht. Schließlich bist Du in einem Alter (davon gehe ich anhand des Alters der Kinder einfach mal von aus), in dem man sich noch nicht leichtfertig mit Inkontinenz, Geschweige denn mit Einlagen abfinden sollte... Du kannst auch nach über 2 Jahren nach der Geburt der Kinder noch einiges für Deinen Beckenboden (BB) tun! Es gibt zum Beispiel diverse Kurse bei Volkshochschulen, Fitness-Studios etc. ODER aber Du legst Dir eine DVD vom "Tigerobics - Sanfte Fitness für die Frau" zu... (gibt es auch als Video). Da sind genaue Anleitungen für ein Fitnessprogramm, was genau auf die Bedürfnisse des weiblichen BB abgestimmt sind. Damit bekommst Du das Problem sicherlich in den Griff. Ansonsten kann ich Dir noch empfehlen, beim Frauenarzt mal vorzusprechen und mal abzuklären, ob ggf. schon anderweitige Probleme ersichtlich sind? Oftmals können aufgrund eines "lockeren BB" auch Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung verursacht werden, und dann kann es ja durchaus sein, daß aufgrund dessen auch das Inkontinenzproblem beim Aerobic/Trampolin etc. auftritt. Sicher, wenn Du sagst, es stört Dich nicht ist das letztendlich Deine Entscheidung, aber wie gesagt, ich würde es nicht auf die leichte Schulter nehmen, zumal mal doch mit wenig Aufwand viel bewirken kann! Man muß allerdings konsequent sein - und die übungen, die Du bei Tigerobics erlernst, kannst Du super in Deinen Alltag einbauen (sei es beim Autofahren, beim Wäschebügeln, Zähneputen und vielem mehr), so daß Du nicht zusätzlichen Aufwand betreiben mußt! Gern gebe ich Dir weitere Infos zu dem Programm oder Du schaust unter www.tigerobics.de nach! Dort (oder bei mir) erfährst Du auch, wo es ggf. Kurse in Deiner Nähe gibt... Also: viel Erfolg beim Üben und ich hoffe, daß Dein BB bald wieder fest ist und Dir dadurch auch mehr Lebensqualität gibt. Ach ja noch was: der BB ist auch wichtig für den gesamten Stützapparat (also Rücken etc.) und da Du sicherlich auch häufiger Deine Kids tragen mußt, würde ich schon aufgrund dessen dafür sorgen, daß der BB wieder fit wird! Viel Erfolg! Mira
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