AmyBell
Hallo Frau Höfel, ich habe mich bereits mal an Sie gewandt, weil ich mit der Rektusdiastase einfach nicht weiter komme (zur Zeit über dem Bauchnabel 1 kleiner Finger breit, unten zu; Geburt vor 17 Wochen per KS wegen BEL). Mein Rückbildungskurs ist beendet. Die Beckenbodenübungen mache ich, merke aber keinen Unterschied, da ich selbst kurz vor und nach der Geburt keine Probleme hatte mit dem BB. Eigentlich sollte ein starker BB ja schon die halbe Miete sein für die Diastase, aber da tut sich seit Wochen nichts (10 Wochen). Die einzige Übung, die mir dazu gezeigt wurde waren Seitliche Crunches. Nun lese ich aber überall, dass Crunches aller Art verboten sind. Was denn nun? Ja oder nein? Was gibt es für alternative Übungen???? Im Netz tauchen immer nur die gleichen BB Übungen auf, bei denen ich aber keinen Trainingseffekt mehr feststelle. Ich habe Angst, dass sich der Spalt nicht nur nicht schliesst, sondern, dass er womöglich auch noch schlimmer wird durch die seitlichen Crunches. Vielen Dank nochmals für Ihre Hilfe.
Liebe AmyBell, es kann sein, dass sich die restliche Diastase gar nicht oder erst später schliesst. Die Crunches sind okay. Liebe Grüße Martina Höfel
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