Mitglied inaktiv
Hallo Frau Höfel, ich habe einen Banscheibenvorfall in der LWS, kann mein Baby (3 Wochen) kaum heben, keine Treppen steigen usw. Gern würde ich die Muskulatur stärken, aber ich höre nur immer wieder, dass die meisten Übungen nicht möglich sind so früh nach der Geburt. Jetzt habe ich Angst, dass ich meine Kleine bald nicht mehr versorgen kann. Gibt es keine effektiven Rückenübungen, die ich machen kann, ohne dem Beckenboden zu schaden ? Ibu hilft auch kaum, ich bin verzweifelt. Mein Orthopäde spritzt leider auch nicht. Vielen Dank für ihre Hilfe!
o.T.
Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe auch seit einigen Jahren einen Bandscheibenvorfall. Hat Dein Orthopäde Dir keine Physiotherapie verschrieben? Aus Sparsamkeitsgründen warten die Ärzte leider oft damit, bis der Patient von sich aus darum bittet. Das gedeckelte Budget ist den Docs hier wichtiger als das Wohl des Patienten. Es gibt natürlich Übungen, die den Beckenboden nicht strapazieren, eine Krankengymnastin könnte sie Dir zeigen. Auf eigene Faust würde ich das momentan noch nicht machen, denn ein frischer Bandscheibenvorfall kann sich durch falsche oder zu ehrgeizige Übungen verschlechtern und dann beginnen, z. B. einen Nerv abzuklemmen. Falls aber der Bandscheibenvorfall schon älter ist (von vor der Schwangerschaft stammt), würde ich z. B. Luna-Yoga empfehlen (Taschenbuch mit gleichnamigen Titel). Da gibt es viele sanfte Übungen, die den Beckenboden in Ruhe lassen. Ab sechs Wochen nach der Geburt würde ich an Deiner Stelle dann mit Schwimmen anfangen, zweimal wöchentlich - das ist am wirkungsvollsten zum Aufbau der Rückenmuskeln, weil es zugleich die Wirbelsäule komplett entlastet. Hier kann man - auch ohne physiotherapeutische Anleitung - kaum etwas falsch machen. LG und gute Besserung, A.
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