Hallo Herr Dr. Mallmann,
Ich bin 33 und habe vor 8 Wochen mein zweites Kind spontan entbunden. Dabei hatte ich einen Dammriss 2. Grades inkl Riss am Muttermund und Ausschabung.
Mein Beckenboden war bereits vor dieser Schwangerschaft scheinbar nur noch Deko. Beim Niesen/Husten kann ich schon lange den Urin nicht halten und wenn ich dringend zur Toilette muss, landet meistens bereits was im Höschen... Urinstrahl unterbrechen kann ich auch nicht.
Meine Hebamme hat mich untersucht und war von dem Zustand sichtlich schockiert. Ich kann mit Beckenbodenübungen nichts anfangen, da mein Körper nicht weiß, was er machen soll. Ich vergleiche das gerne mit der Aufforderung "wink mal mit deinem Ohrläppchen ". So geht es mir mit Beckenbodenübungen...
Meine Frauenärztin riet mir nur zu einem Beckenboden Trainingskurs. Aber was soll mir das bringen, wenn ich nichts spüre und dadurch keine Übung mitmache?
Die Beckenboden Trainer, die man so im Internet findet, gehen preislich weit auseinander und zu allen finden sich positive und negative Erfahrungen. Ich will mein Geld nicht zum Fenster rausschmeißen und was falsches kaufen. Ansonsten habe ich was von Elektrotherapie beim Physiotherapeuten gelesen. Können Sie mir weiterhelfen, damit ich einfach nur lerne den Beckenboden zu spüren, um die Übungen endlich auch ausführen zu können?
Lieben Gruß und vielen Dank im voraus
von
Kiwi0107
am 29.12.2021, 21:50
Antwort auf:
Wie kann ich meinen Beckenboden wahrnehmen?
So können Sie das nicht angehen. Im einem Kurs Beckenbodengymnastik werden Sie langsam an die Wahrnehmung des Beckenbodens herangeführt. Ggf. kann es auch Sinn machen, dass Sie eine Einzelbehandlung in Anspruch nehmen. Aber das muss Ihre Frauenärztin entscheiden.
Und haben Sie keine Angst, versuchen Sie die gesamte Muskulatur im Unterbauchbereich anzuspannen. Das ist auch egal, wenn der Gesäßmuskel angespannt wird. Das zu unterscheiden und später mit Übungen zu differenzieren ist eine Frage der Entwicklung.
Gruß Dr. Mallmann
von
Dr. med. Helmut Mallmann
am 30.12.2021
Antwort auf:
Wie kann ich meinen Beckenboden wahrnehmen?
Kannst du nicht in einem Beckenbodenzentrum vorstellig werden, um zunächst einmal den genauen Befund zu sichern und das weitere Vorgehen zu besprechen? Es gibt ja auch Physio speziell für den BB.
Ansonsten kann ich dir nur aus meiner Erfahrung erzählen, dass bei einem guten (!) Rückbildungskurs auch Übungen Bestandteil sind, die zunächst helfen sollen, den BB überhaupt zu erspüren/zu erkennen, wo er sitzt. Soll heißen, erstmal geht es um die Grundlagen, bevor "trainiert" wird.
von
Frau_H.
am 29.12.2021, 23:14
Antwort auf:
Wie kann ich meinen Beckenboden wahrnehmen?
So ging es mir nach der ersten Geburt schon.
Da war nichts was ich anspannen hätte können.
Mir wurden schon im KH Übungen gezeigt und erklärt, das ich erstmal vielecht den After anspannen soll, das ist zwar ein anderer Muskel, soll aber helfen. Und dann sollte ich von hinten nach vorne Anspannen. Ich weiß nicht mehr wie lange es dauerte bis ich dann den Bb in der Vagina gespührt habe, aber dann soll man nur noch den Anspannen.
Und irgendwann kann man dann den After oder die Vaginamuskeln anspannen. (Obwohl wenn ich die Vagina doll anspanne, dann auch der After mit angespannt wird, aber die Anspannung beginnt in der Vagina und geht dann in den After über...falls du verstehst wie ich es meine)
Elektrostimulation hatte ich auch noch zusätzlich, damals vom FA verschrieben.
von
mamavonbaby
am 30.12.2021, 09:11
