mary91
Guten Tag, habe ein Mädchen die 10 monate ist und bin jetzt wieder schwanger geworden. Vor meiner ersten SS wog ich sehr wenig (156cm-45kg) habe aber sehr zugenommen wog dann 60kg und bin immer noch so geblieben :( habe jetzt hier gelesen das man sport machen darf,das es sogar gut ist. Mir wurde es abgeraten. :( Welche Sportarten sind gut und welche sollte man lieber sein lassen? was ist z.B mit sit ups? was würden Sie mir raten? vielen Dank im Vorraus
Es fällt mir leichter, Ihnen zu sagen, welche Sportarten Sie nicht treiben sollten, als Ihnen etwas zu empfehlen. Grundsätzlich können Sie alle möglichen Sportarten treiben, wenn die Schwangerschaft in Ordnung ist - gemeint ist ein geschlossener Muttermund, keine Wehen, gute Plazentafunktion, normaler Blutdruck, usw. Als erstes wüßte ich gerne, wer und warum man Ihnen vom Sport abgeraten hat. Wenn Ihre Schwangerschaft also normal verläuft, ist vieles erlaubt: Laufen (draußen oder auf dem Band, Wogging, Jogging, Nordic Walking), alles, was man unter "Gymnastik" (Aerobic und neuere Übungen) versteht, Radfahren, Schwimmen, usw. Nicht anzuratgen wäre Boxen, K1, Wrestling, Karate und andere ähnliche "Sportarten". Die Situps würde ich als "grenzwertig" einstufen, vor allem im letzten Schwangerscahftsdrittel - ist vielleicht eine gute Übung zur Geburtsvorbereitung, aber nicht unter "Wettkampfbedingungen". Gemeint sind Situp-Serien.
MiaJ87
Wer hat dir abgeraten Sport zu machen? Solange die Schwangerschaft komplikationslos verläuft, ist Sport sogar sehr gut und gesund für Mutter und Kind. Ich habe zu Weihnachten zwei tolle Sport-DVD's (Pilates und Gymnastik) von Verena Wiechers speziell für Schwangere geschenkt bekommen. Die Übungen sind aufgteilt in Übungen bis zur 25. Woche und dann Übungen ab der 25. SSW. Toll an den Übungen ist, dass sie wirklich aufs wachsende Bäuchlein abgestimmt sind, sie überfordern nicht und stärken gerade die beanspruchte Muskulatur.
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