...wie oft und was nehmt ihr so am tag zu euch??
von melli_24 am 27.01.2011, 12:34
Thema: wie oft??
Antwort auf Beitrag von melli_24
morgens: Frühstück. da gibt es 2 scheiben knäckebrot, mit je etwas margarine, je 1tl honig und marmelade und einen kakao. das hat nach dem alten programm 5P (denn 1tl honig und 1tl marmelade ist "frei) mittags: eine kleine suppe (um die 2P), oder flakes (mit milch 3p)oder eine scheibe brot mit schinkenwurst dazu gurken und paprika. abends: abendessen: wir essen abends warm. und da gibt es halt die unterschiedlichsten sachen. je nach gericht zwischen 5 und 9p. wenn ich zwischendurch hunger bzw lust auf etwas habe, esse ich gemüse oder obst, trinke viel tee und limo ohne zucker oder wasser. oder ich esse einen großen fruchtzwerg (2P, den esse ich weil ich keine fruchstücke mag), oder auch mal ein stück kuchen (wenn ich mich bewege durch radfahren oder wii fit bekommt man ja bonuspunkte, die rechne ich mir eigentlich nie an, außer ich esse was punkteunfreundliches) ich darf übrigens 23p am tag essen. ist nicht wirklich viel.
Mitglied inaktiv - 27.01.2011, 13:04
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hallo, also ich mache nicht ww, sondern ich konzentriere mich mehr auf eiweißreiche sachen. frühstück: 2-3 riegel schokolade (kinder country, kinderrieggel, bueno), 4 halbe getoastete bio-brote (gibt es bei aldi, penny, lidl 0,89 ct.) darauf nur honig mittag: pute oder hähnchen dazu spiegel oder rührei und evtl. 1 actimel abends (17-18 uhr): einen kleinen salat mit thunfisch oder paprika kleingeschnitten zum knabbern, oder gurke oder tomaten, hauptsache gemüse ab 18 uhr esse ich nichts mehr die schokoriegel esse ich jeden morgen, so habe ich keinen heißhunger am tag. so habe ich in 6 wochen 7,5 kg abgenommen. frühstück ist halt mehr auf kohlenhydrate aufgebaut, da du ja auch kraft am tag brauchst. bis dann ciao daniela
von AADanielaAA am 27.01.2011, 14:21
Antwort auf Beitrag von AADanielaAA
Auwei... böse Frage! ;-) Ich kann das gar nicht so sagen - ich habe vorbildliche Tage - an denen ich regelmäßig und gesund esse: morgens: Obst und Joghurt mittags: Salat abends: Gemüse, Fisch, Ei dann gibts schlimme Tage, an denen ich zwar nach dem Grundsatz esse, aber ständig noch nen Keks futtere oder sonst was Und dann gibs noch das andere Extreme vor lauter schlechtem Gewissen: An solchen Tagen esse ich am Tag nen Apfel und ne Gurke. Das ganze ist sicher alles andere als gesund, aber durch diese Schwankungen schaltet mein Körper nicht auf Hungersnot und nimmt doch eher ab als zu und durch die ganzen Fressanfälle hin und wieder, habe ich wahrscheinlich auch alle möglichen und nötigen Nährstoffe... Katja
von engelchen500 am 27.01.2011, 23:18
Antwort auf Beitrag von melli_24
Huhu, also ich konnte noch nie so wirklich frühstücken, deswegen gabs bei mir immer Kakao statt Frühstück. Im Moment gibts die fettfreie Diätvariante, aber nur 1 Glas. Mittags gibts warm (alles nach Apothekenumschau-Diät berechnet). Oft Kartoffeln, Gemüse und Fisch oder Ei (bin Vegetarierin). Aber auch andere Sachen, gestern Nudelauflauf, wird eben möglichst Fettarm usw. zubereitet. Und alles in Maßen! Und Abends esse ich immer meine zwei Vollkornbrötchen. Eins mit Lachs und eins mit Käse, Tomate und Salat. Davon bin ich satt genug, die ganze Nacht. Und die Abnahme klappt gut. Ich esse aber auch nix anderes und nix zwischendurch, keine Süßigkeiten (ist für mich kein Problem). Und ich mache viel Sport, joggen, Yoga und so. LG, Faehe
Mitglied inaktiv - 28.01.2011, 10:14