Forum Diätclub
Hallo, ich wollte euch mal fragen, woran ihr merkt, dass euer Stoffwechselhaushalt durcheinander ist?. Haarausfall? Blähungen? Wassereinlagerung? Ich mache seit ca. 4 Wochen Diät inkl. Fitnessstudio 2x in der Woche. Aber an Gewicht verliere ich nichts, gerade mal 2-3 kg. Zudem schwankt mein Gewicht morgens, mittags, abends, zwischen 2-3 kg hin und her. LG Erdbeere
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 02:06
Hallo Erdbeere, wenn du bisher 2-3 kg verloren hast, ist es doch prima! Und das dein Gewicht schwankt im Laufe des Tages ist wohl ein Gag: Du isst und trinkst doch während des Tages. Wenn du ins fitnessstudio gehst, erhöht sich eher deine Muskelmasse und der Fettanteil sinkt. Da Fett leichter ist als Muskeln, kann das Gewicht tendenziell stagnieren. LG Vanillekeks
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 08:56
aber nach 4 wochen hat man noch nicht so viele muskeln aufgebaut, dass das gewicht stagniert oder so schwankt.
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 10:02
Hi, mach dir keine Gedanken, es ist alles super! 2-3kg in 4 Wochen ist doch wunderbar und noch dazu im gesunden Rahmen. Na ja, die Gewichtsschwankungen die erklären sich durch Nahrungsaufnahme und trinken, durch Wasser lassen und abführen....ist doch logisch, dass Du nach einer Schale Obstsalat mehr wiegst! Wiege dich am besten nur morgens unter den gleichen Bedingungen. Ich wiege mich immer nach dem Aufstehen und Wasser lassen und natürlich immer nackt. Mehrmals am Tag wiegen ist nun wirklich quatsch! Täglich wiegen ist schon nicht so dolle, aber davon kann ich mich auch nicht immer überzeugen. LG mamajuli
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 14:22
Danke für die Antworten und die aufmunternden Worte. Aber nochmals eine Frage: wie erkennt man, dass der Stoffwechselhaushalt durcheinander ist? Sind dies denn meine Wasseransammlung, Haarausfall etc.? LG Erdbeere
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 14:38
wirklich erkennen kann man das oft nur nach sehr langer beobachtung. haarausfall kann man meistens auf vitaminmangel zurückführen - oder das alter? manchmal auch aufs stillen oder schwangerschaft. Also es hat manigfaltige Gründe. Wasseransammlungen können auch auftreten, wenn man "plötzlich" viel mehr Sport treibt als vorher. Es gibt ein Hormon das ausgeschüttet wird beim Sport, was Wasser "anzieht".. Wasseransammlungen gibts außerdem im Vorfeld der monatlichen Blutung, währenddessen und danach - eigentlich gibts hier genauso hunderte Gründe, auch hier muss nicht der generell "durcheinandergeratene" Stoffwechsel schuld sein. Abhilfe schaffen kannst du z.b. mit Brennesseltee und viel Eiweiß (Fleisch, Fisch, Quark) Wirklich erkennen kann man eine Stoffwechselstörung (im Falle von Übergewicht nunmal "Verlangsamter" stoffwechsel - es kann auch andersherum sein) wenn man über einen längeren Zeitraum bei wenig oder normaler kcal-zufuhr (zwischen 1500 und 2000 kcal) dauerhaft zunimmt. Außerdem fühlt man sich schlapp und antriebslos. Auftreten tut das entweder durch eine Schilddrüsenerkrankung (kann, muss aber nicht!) - oder dadurch das man sich den Stoffwechsel "selbst ruiniert" hat mit Hungerkuren oder einseitigen, niedrigkaloirschen Diäten. Der Stoffwechsel schaltet dann auf Sparflamme (man leidet ja Hunger) und lagert sobald er wieder etwas bekommt ein was er kriegen kann für die nächste Hungersnot. Vorallem wenn das "öfter" vorkommt (z.b. 2 mon. diät, 1 mon normal essen, dann wieder diät - dann wieder zurück zu vorher usw.) gewöhnt sich der Körper an, für schlechte Zeiten vorzusorgen. Blähungen sind oft ein Zeichen dafür, dass man etwas nicht verträgt. Hast du im Zuge der Diät nahrungsmittel eingeführt die du sonst nicht isst? Oder Mengen erhöht? (z.b. Milchprodukte). Aber auch hier gilt: kann, muss aber nicht. 2-3 Kilo Abnahme in 4 Wochen ist doch optimal - ich weiß garnicht was du willst ^^. Schwankungen von 1-2 Kilo am Tag können auch normal sein - auch mit blick aufs ausgangsgewicht. ich hatte mit 100 kilo schwankungen von 2-3 kilo und nach einer weile hat mich das so angekotzt das ich vom täglichen wiegen wegkam ^^. War ziemlich heilsam - mit dem Täglichen wiegen setzt man sich selbst nur unter Stress - und stress ist für eine Abnahme auch nicht förderlich. Mit Sport wirkt man Stoffwechselproblemen übrigends Ideal entgegen - und kurbelt den Stoffwechsel an, anstatt ab.
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 14:55
Hallo, ein gestörter Stoffwechsel steckt nur extrem selten dahinter, wenn man nicht abnimmt. Stoffwechselerkrankungen (Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen) kann der Hausarzt bei einem kurzen Checkup darüberhinaus ja mal bei Dir ausschließen - ich denke aber nicht, dass Du so etwas hast. Haarausfall kriegt man oft bei hormonellen Störungen, wie sie z. B. durch Übergewicht mitverursacht werden (im Fettgewebe werden zuviele Östrogene gebildet), oder auch durch Stress oder Zinkmangel. Blähungen sind fast immer harmlos (Stress, zu kohlehydratreich oder zu rohkosthaltige Ernährung), und Wassereinlagerungen kommen ebenfalls bei Übergewicht sehr häufig vor. Sprich aber trotzdem mal mit Deinem Hausarzt darüber, denn manchmal deutet zuviel Wasser auf Probleme mit Nieren oder Herz hin. Meist ist es aber die ganz einfache, übliche Rechnung, die übers Abnehmen bestimmt - sie lautet: Man nimmt nur dann ab, wenn man weniger Kalorien aufnimmt als man verbraucht. So einfach das klingt, so schwer ist es, das auch umzusetzen. Es kann sein, dass Du trotz "Diät" (welche machst Du denn?) einfach noch zuviele Kalorien aufnimmst. Mein Rat: Erst ein kleiner Checkup beim Hausarzt. Und dann eine Diät, die sich bewährt hat und auch von Fachleuten empfohlen wird. Die drei besten im Test sind: Weight Watchers, die Brigitte-Diät, die Diät der Apotheken-Umschau. LG
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 15:42
800gr. -1 Kilo unterschied sein, so mein Arzt. Ich hatte meist abends das Gewicht das ich dann auch morgens hatte oder max. 200gr. unterschied. Jetzt habe ich einen unterschied von 800-900gr. Nehme Artischokendragees und esse in "anlehnung" an SiS (nicht nach Buch nur grob, da ich so viel gar nicht essen könnte wie ich laut SiS sollte) lg. Anny
Mitglied inaktiv - 29.08.2010, 17:16
