Sport bzw. Walking und Pulsmessgerät....

Hi,
ich mache nun seid ein paaar Wochen Walking und es macht mir sehr viel Spass. Nun habe ich ein gebrauchtes Pulsmessgerät bekommen und wüßte gerne in welchem Bereich mal liegen sollte um abzunehmen? Wer kennt sich damit aus und kann mir erklären wie´s funktioniert?
(Hab mal was gelesen von Größe Minus Alter oder so)
Aber was stimmt wirklich?

Und wer kann mir sagen warum ich beim Walking in den ersten 30 Minuten immer so starke Schmerzen in den Schienenbeinen habe,das mir bald davon schon die Luft weg bleibt,und die aber im Laufe des Trainings abklingen? Mache ich das mit dem abrollen vielleicht doch nicht richtig?

Gruß Marisa