Monatsforum Februar Mamis 2021

Alltagsübungen Beckenboden Sammlung

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Alltagsübungen Beckenboden Sammlung

Lakritzmädchen100

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Huhu, Was haltet ihr davon, wenn wir hier mal Übungen sammeln, die man super in den Alltag einbauen kann ohne sich 20 Minuten auf die Matte zu begeben? Ich fang mal an: Öfter am Tag den Mann grimmig angucken (Augenbrauen zusammen ziehen- Reflex- Verbindung zum Beckenboden) Mein Zähneputzen und bei jeder roten Ampel Beckenboden an und entspannen Hoffe auf zahlreiche Ideen!


Lui

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Antwort auf Beitrag von Lakritzmädchen100

Auf Zehenspitzen zum Kühlschrank oder Naschschrank laufen Beim Zähne putzen immer auf die Zehenspitzen „Wippen“


Colinaa

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Antwort auf Beitrag von Lakritzmädchen100

Die ausgestreckten Beine abwechselnd in die Hüfte hochziehen, die Arme mitnehmen, ch ch ch Geräusche machen und quasi "Dampflok" spielen. Geht dann auch gut mit größeren Kindern zusammen oder am Wickeltisch stehend.