Wie beginne ich die Umstellung auf Familienkost?

Antwort:

Wie beginne ich die Umstellung auf Familienkost?

Liebe „anni1979“,
damit sich Kinder ans Familienessen gewöhnen, ist es hilfreich, wenn Sie Vorbilder haben, an denen Sie sich orientieren können. Essen Sie viel gemeinsam mit Ihrem Kleinen am Tisch und greifen Sie selbst mit Freude und Genuss zu. Das wird Ihr Schatz früher oder später nachahmen.

Momentan finde ich den Speiseplan in der Tat etwas milchlastig. Milchschnitte, Pudding, 2 x Milchbrei, das sind „bequeme“ Speisen die oft auch gesüßt sind und deshalb von den Kinder bevorzugt werden. Ab und an mal eine Leckerei darf schon sein. Generell kann Ihr Schatz aber in diesem Alter auch andere Speisen wie Brot, Käsebrot, mal ein kleiner Narutjoghur tmit einem Klecks Marmelade zwischendurch bekommen.

Ein Plan könnte dann so aussehen:

Morgens: Milch + Brot oder Müesli/Milchbrei
Vormittags: Obst + Knabberei, mal ein kleiner Joghurt
Mittags: Gemüse, Beilage und 3 x die Woche Fleisch und 1 x Fisch
Nachmittags: nach Bedarf Obst + Knabberei, mal ein kleiner Joghurt
Abends: Brot + Käse, Milch, Müesli

Zwischendurch Getränke wie Wasser, Tee oder Schorle.

Milch bleibt zwar im zweiten Jahr wichtig, sie liefert Kalzium für Zähne und Knochen. Allerdings spielt Milch nicht mehr diese große Rolle wie im ersten Jahr. Etwa 300 ml Milch inklusive Milchbrei, Joghurt, Käse…sollten im Plan - in 2-3 Portion über den Tag verteilt - enthalten sein und sind ausreichend. Am besten ist immer ein Mix an verschiedenen Milchprodukten

Nehmen Sie sich viel Zeit für die gemeinsamen Mahlzeiten. Wenn Ihr Junge sieht wie viel Spaß Sie als Eltern am Essen haben, motiviert ihn das mit am besten.

Alles Liebe und Gute!
Doris Plath

von Doris Plath am 15.07.2013