Nun habe ich auch mal eine Frage:
Ich gebe seit geraumer Zeit ( also auch schon vor der Schwangerschaft)Indoor-Cycling Kurse in unserem Fitnessstudio. Bin nun in der 19. SSW, fühle mich fit und achte arauf, dass ich mich nicht zu sehr verausgabe. Dennoch komme ich natürlich auch hierbei ins Schwitzen und mir fehlt es ab und an auch mal an Atem.
Diese Kurse finden zweimal in der Woche statt.
Ist diese Art körperliche Betätigung noch erlaubt? Ich bin keinen Erschütterungen ausgesetzt und habe sehr viel Spaß dabei.
Vielen Dank für Ihre Antwort.
Snüff
Mitglied inaktiv - 24.04.2007, 12:15
Antwort auf:
Fitnessstudio
Hallo,
hier gilt die gleiche Maßgabe, wie für andere Sportarten in der Schwangerschaft:
Allgemein gilt Sport unter Berücksichtigung gewisser Einschränkungen für werdende Mütter als durchaus empfehlenswert. Nicht nur im Zusammenhang mit der Bewältigung des Geburtsschmerzes hat sich physische Aktivität sowohl in präventiver als auch in therapeutischer Hinsicht als sinnvoll und positiv bewährt. Neben der deutlich verringerten Häufigkeit an typischen, schwangerschaftsbedingten Unterbauchbeschwerden zeigt sich eine schmerzunterdrückende Wirkung bei Wehen und es gibt eine positive Wirkung auf den späteren Geburtsverlauf-und fortschritt.
Welche Sportart für welche Schwangere ist zu empfehlen?
Die Beantwortung dieser Frage orientiert sich neben medizinischen und allgemeingültigen Kriterien am subjektiven Wohlbefinden der Schwangeren. Grundsätzlich sollte die Schwangere nicht an ihre persönliche Leistungsgrenze gehen ("suboptimale Leistungsgrenze" Prof. Dr. Jung, Sportmediziner)und sollte immer wieder kurze Pausen einlegen. Die Herzfrequenz sollte nicht über 140/Minute steigen.
Dieses dient dazu, die Sauerstoffbilanz nicht zu ungunsten des Kindes zu verschlechtern, die Körperkerntemperatur nicht übermäßig zu erhöhen und nicht in eine Unterzuckerung des mütterlichen Organismus zu gelangen. Vor und nach der sportlichen Belastung sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um eine Austrocknung zu verhindern.
VB
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 24.04.2007