Hallo,
ich bin momental in der 5. Ssw und gehe seit 2 Monaten ins Fitnessstudio.
Meine Frage ist, in wie weit darf ich die Übungen noch machen und wie lange, die Übungen sind für: Nacken, Trizeps, Rücken, Oberschenekl innen + außen, Schultern und sit-ups für den bauch.
im Studio kann ich nicht fragen, da ich dort auch als Kinderbetreeung angestellt bin und so früh noch nicht von meiner SS erzählen möchte.
Danke S.
Mitglied inaktiv - 10.10.2005, 16:27
Antwort auf:
Fitnessstudio während der Ss
hallo,
Untersuchungen der I. Münchener Universitätsfrauenklinik (LMU) zufolge wurden für ein leichtes bis moderates Krafttraining mit freien Gewichten oder an Geräten keine negativen Effekte beschrieben. Deren Untersuchungen konnten hier im Gegenteil belegen, dass Krafttraining in Verbindung mit Stretching zu einer Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit führen, was der schwangeren Frau den Umgang mit dem erhöhten Körpergewicht und dem veränderten Schwerpunkt erleichtert. Außerdem beugt die Stärkung der Rückenmuskulatur Rückenschmerzen vor. Schwere Gewichte oder maximale isometrische Kraftanstrengungen sollten allerdings gemieden werden und Anfängerinnen sollten bezüglich der Atemtechnik angeleitet werden, um Atemanhalten zu vermeiden.
Bei unauffällig verlaufender Schwangerschaft ohne Frühgeburtsrisiko gilt für Bauche-Beine-Po, dass die Bauchübungen sukzessive reduziert werden sollten, um sie spätestens - je nach Wohlbefinden - nach dem 7. Monat ganz wegzulassen.
Vb
von
Dr. med. Vincenzo Bluni
am 10.10.2005