Wann darf ich nach der Geburt wieder ins Fitnessstudio?

Dr. med. Christian Karle Frage an Dr. med. Christian Karle Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe

Frage: Wann darf ich nach der Geburt wieder ins Fitnessstudio?

Guten Morgen, Ich habe vor der Geburt Boxen gemacht als Sport. Jetzt wollte ich nach der Schwangerschaft mich im Fitnessstudio anmelden, um weiter sportlich aktiv zu bleiben und bisschen Krafttraining zu machen. Aber wann wäre dies möglich? Meine Hebamme, die zu mir kommt meinte es sei wieder möglich, wenn die Rückbildungsgymnastik abgeschlossen wäre, aber woher kann ich wissen, wann ich wirklich damit fertig bin? Und noch meinte sie man sollte mindestens 6 Monate warten bis man das dann machen darf. Wie sehen Sie es? Ab wann dürfte ich damit wieder anfangen? Muss sagen Sport fehlt mir etwas diese paar Gymnastik Übungen reichen mir nicht aus, obwohl ich weiß dass es wichtig ist. LG

von Vero2403 am 04.11.2021, 08:01

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Antwort auf: Wann darf ich nach der Geburt wieder ins Fitnessstudio?

Guten Tag, Wer vor der Schwangerschaft sportlich aktiv war, sollte dies auch nach der Geburt sein. Nach 2-3 Monaten kann ihr Sport wieder begonnen werden. Langsam steigern und auf den Körper hören. Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Alles Gute wünscht Ihnen Dr Christian Karle

von Dr. med. Christian Karle am 04.11.2021

Antwort auf: Wann darf ich nach der Geburt wieder ins Fitnessstudio?

Hallo, Vllt kann ich dir helfen. Ich habe vor der Geburt auch 4-5×/ Woche Sport gemacht. Nach der Geburt sollte zunächst, wie deine Hebamme richtig meinte der Rückbildungskurs absolviert sein und selbst danach kann keiner sagen, wie stabil dein Beckenboden sein wird. Meine Tochter ist jetzt 6,5 Monate und mein Beckenboden war erst wieder gut und dann durch Überanstrengung wieder richtig instabil. Zudem MUSS deine Rektusdiastase wieder weg sein. Du siehst, es kann dir keiner sagen wann du wieder aktiv Sport betreiben kannst und der Focus sollte erstmal auf Heilung liegen. Beckenbodenübungen wirklich kontinuierlich machen, aber nicht übertreiben, da es sonst den gegenteiligen Effekt hat. Ich dachte, ich könnte jetzt wieder mit Joggen beginnen, aber mein Körper zeigt mir deutlich, dass es noch zu früh ist. Ich habe in der SS bis zum Schluss noch Sport gemacht (angepasstes Krafttraining). Aber danach ist der Körper eben anders. Das wird wahrscheinlich nicht die Antwort sein, die du lesen willst, aber es ist eine ehrliche. Mit der Zeit kannst du den Sport wieder steigern, aber ZEIT und GEDULD sind hier ausschlaggebend. Lg

von Mandrej22 am 04.11.2021, 10:14

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