Kinder sollen "trotz Eltern" schlank bleiben

Hallo, ich finde es gut, dass Sie sich informieren, wie Sie Ihren Nachwuchs am besten an ein gesundes Essverhalten heranführen können. Denn das ist eine ganz wichtige Basis für das gesamte spätere Leben. Wie Sie ja selbst erfahren haben, kann man mit Tricks, mit Zwang oder mit Belohnungen nichts erreichen. Kinder haben normalerweise die unverfälschte Fähigkeit, das für sie richtige Essen in der richtigen Menge auszuwählen, wenn Eltern die entsprechenden Voraussetzungen schaffen und selber ein gesundes Essverhalten vorleben. Wichtig ist ein Angebot an vielfältigen und ausgewogenen Speisen. Empfohlen wird eine Mischkost aus reichlich pflanzlichen Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Getreide), mäßig aber regelmäßig tierischen Lebensmitteln (Milch, Fleisch, Wurst) und sparsam fettreichen Lebensmitteln (Fette, Öle, Süßes). Hilfreiche Broschüren wie „Das beste Essen für Kleinkinder – Empfehlungen für die Ernährung von 1- bis 3-Jährigen“ oder „Optimix – Empfehlungen für die Ernährung von Kindern und Jugendlichen“ können Sie unter www.aid-medienshop.de bestellen. Lassen Sie Ihre Kinder ruhig von allem etwas essen, das können auch „kleine Sünden“ sein. Denn alles was Sie Ihren Kindern bewusst vorenthalten kann besonders faszinierend und interessant werden. Es ist aber richtig, dass Sie das Angebot an dieser Art von Lebensmitteln beschränken. Sie machen es richtig, indem Sie Ihrem Nachwuchs nach dem Mittagessen oder zur Nachmittagsmahlzeit eine kleine Süßigkeit gewähren. Vereinbaren Sie vielleicht mit Ihren Kindern, dass es jeden Tag eine kleine Süßigkeit gibt. Heute einen Riegel Schokolade, morgen ein kleines Eis etc. Wie in allen anderen Bereichen ist es auch hier ganz wichtig selbst mit gutem Beispiel voran zu gehen, denn gerade im Kleinkindalter beobachten Kinder sehr genau, wie sich ihre Eltern verhalten und übernehmen das, was ihnen vorgelebt wird. Neben einer richtigen Nahrungsauswahl spielt es außerdem eine Rolle, wann und wie die Mahlzeiten verspeist werden. Empfohlen werden 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 Zwischenmahlzeiten zu festen Zeiten in ruhiger Atmosphäre. Essen allein z.B. vor dem Fernseher und fehlende Regelmäßigkeit dagegen sind Bedingungen, die „dick“ machen können. Der 3.Punkt auf den Sie Einfluss nehmen können sind die Verhaltensregeln während des Essens. Nehmen Sie sich viel Zeit für die Mahlzeiten und ermuntern Sie Ihre Kinder in Ruhe zu essen. Ihre Sprösslinge entscheiden wie viel sie von dem Angebot nehmen. Haben Sie Vertrauen, stimmen die Voraussetzungen, werden sich die Beiden immer das nehmen, was sie benötigen. Wenn diese Voraussetzungen (gesunde Nahrungauswahl, regelmäßige Mahlzeiten, gemeinsam in ruhiger Atmosphäre) passen und sich Ihre Sprösslinge zudem viel bewegen haben die Beiden die Fähigkeit, alles nach Bedarf zu regeln. Da bin ich mir sicher :) Ich wünsche Ihren beiden Schätzen eine gesunde Entwicklung Veronika Klinkenberg