bzgl nahrunsgergänzung

hallo brigit heute muss ich mal zu mir fragen-eine atwort trotzdem wär nett. meine kinder werden gut ernährt..die grosse wird im kindergarten bekocht zusätzl trinkt sie zuhause l-miunsmilch und benutzt auch deren produkte.wir benutzen dinkelbrot und dinkelprodukte...die kleine wird von mir mittags bekocht aufgrund der nahrungsmittelunverträglichkeiten bei Nd ist der speiseplan eingeschränkt hab ich aber mit einer ökothrop. abgecheckt...meine frage ist nun folgendes...es gibt keine feste familienmahlzeit...mann_ dienst, Grosse-kindergarten..nur die kleine und ich sind mittags zu hause..deren essen mag ich aber nicht essen...täglich gemüse kartoffeln, reis oder nudeln etc....und wenn ich ehrlich bin bin ich eh kein warm esser..somit bekomm ich bestimmt!! viiiel zuwenig nährstoffe..da ich nebenher berufstätig bin bleibt mittags auch nciht mengen an zeit zum kochen!ich esse ca 2x salat, 1x gemüse die woche!! obst aufgrund von kreuzreaktionen kaum möglich...ernähr mich mehr von brot und joghurt etc... Gibt es wirklich gute!!!! nahrungsergänzungsmittel?? versuch mich grad durch zu googeln...standpkt gibts viele aber mach es sinn eher biologisch in form von spirulina zu bleiben oder ein übliches apothekenprodukt zu nehmen??...an obst vetrage ich nur bananen und melonen...selbst bioapfelsäfte gingen bis vor einem jahr noch lösen nun aber ach kratzen im hals aus.....bin leider so gar kein gemüsefan...außer roh und da gehen die möhren nun auch nicht mehr....???haste nen tipp??lg keha