Liebe Frau Höfel, ich bin nun in der 22.SSW und mache viel Sport, was mir unheimlich guttut. Jetzt habe ich nach den letzten Trainings allerdings immer einen ziehenden Schmerz über dem Schambein verspürt, der sich wie ein Muskelkater anfühlt und nach 2-3 Tagen wieder verschwindet. Für eine Art Muskelkater aufgrund der sich lockernden Bänder habe ich den Schmerz auch gehalten. Jetzt habe ich etwas recherchiert, und bin darauf gestoßen, dass es ein Problem mit der Symphyse sein kann. Denken Sie, dem ist so? Die Schmerzen treten im normalen Alltag nicht auf und auch nie direkt beim Traning, sondern immer erst einige Stunden später. Und sie verschwinden wie gesagt wieder. Einen Druckschmerz verspüre ich auch nicht, es fühlt sich einfach an, als wären die Bänder etwas überdehnt. Außerdem achte ich auch darauf, mich nicht zu überlasten, und mache immer nur das, was sich gut anfühlt. Der Schmerz kommt leider im Nachhinein trotzdem. Nun zu meiner eigentlichen Frage: worauf muss ich beim Sport achten, damit sich das Problem nicht verschlimmert? Über unterstützende Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um das Becken habe ich jetzt schon etwas gelesen, aber gibt es auch Übungen, die ich in einem normalen Krafttraining unbedingt vermeiden sollte, sowie Kniebeugen oder Ausfallschritte? Über eine Einschätzung Ihrerseits würde ich mich sehr freuen. Vielen Dank im Voraus! Johanna
von pianistin146 am 10.07.2019, 15:38