Mitglied inaktiv
Hallo Frau Höfel, hatte am 30.10.2004 einen Kaiserschnitt, mittlerweile auch die Rückbildung been- det. Jetzt meine Frage: Ab wann kann man mit Sport beginnen, bzw. was wäre das Beste? Wollte wieder regelmäßig auf den Stepper und auch Bauchtraining machen. Lieber noch warten? Vielen Dank im voraus Tanja
Mitglied inaktiv
Hallo Tanja, da Du die Rückbildungsgymnastik gemacht hast und sie Dir auch scheinbar bekommen ist, kannst Du allmählich wieder mit dem Sport beginnen! Wichtig ist, daß Du ein besonderes Augenmerk auf Deinen Beckenboden legst. Dieser sollte wieder gut trainiert werden, da er in der Schwangerschaft und Geburt auch "gelitten" hat, bzw. beträchtliche Leistungen vollbringen mußtest (dazu hier in der Suchmaschine unter Beckenboden noch viel mehr). Du kannst dann auch langsam mit Bauchtraining beginnen - aber wie gesagt, mach es erst dann, wenn auch Dein Beckenboden intakt ist, da dieser die Organe stützt! Du kannst mit der seitlichen Bauchmuskulatur beginnen und Dein Training dann sanft auf die gerade und untere Bauchmuskulatur ausweiten! Es ist letztendlich alles erlaubt, was Dir und Deinem Körper gut tut, WENN der FA keinerlei andere Aussage getroffen hat und die Narbe gut verheilt ist. Dann kannst Du zum Beispiel auch erstmal mit sanftem Walking, Nordic-Walking, Schwimmen, Radfahren etc. beginnen, bevor Du Dich auf den Stepper stellst! Auch schwimmen ist ein super gutes Ganzkörpertraining. Und falls Du etwas suchst, was dem Motto "Fit statt Fertig" suchst, dann kann ich Dir das Programm "Tigerobics" empfehlen. Es ist ein sanftes Ganzkörpertraining incl. Beckenbodentraining, welches Du im Sportverein, Fitness-Studio oder aber wunderbar auch zu Hause machen kannst! Dieses Training wurde von einer 2-fachen Mutter, die Physiotherapeutin ist, entwickelt - in Zusammenarbeit mit einer Hebamme! Nähere Infos findest Du unter www.tigerobics.de oder unter www.antistress4you.de Viel Spaß beim Sport wünscht Dir Mira 33. SSW
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