Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe eine frage betreffend meines gewichts. Ich habe übergewicht. In meinen beiden vorangegangenen schwangerschftaen habe ich deutlich zuviel zugenommen (27&19 kilo) und davon ein teil behalten. Vor 3 monaten wog ich 92 kilo. Da wir eine letzte ss planten habe ich angefangen meine ernährung noch mehr umzustellen und sport zu machen und verlor 8 kilo. Geplant waren weitere 10 eh wir anfangen zu hibbeln. Ich denke mal durch den enormen gewichtsverlust hat sich mein zyklus so stark verschoben dass ich schwanger wurde (wir verhüteten natürlich schon seit ewigkeiten und verhüteten weitschweifend um den eisprung herum). Nun meine Frage, ist es in ordnung wenn ich mich weiterhin gesund ernähre, etwas sport mache und nicht so stark zunehme? Ich esse sehr viel obst, gemüse, magerers fleisch, fisch, vollkornprodukte Allerdings deutlich unter meinem grundbedarf den ich auf grund meines gewichtes hätte. Ich denke ich liege bei vl 2000 cal pro tag. Ich bin ja nun in der 9. ssw und habe bisher nur abgenommen. Muss ich zwingend meinen bedarf auffüllen oder reichen quasi die nährstoffe? Bin etwas verunsichert... lg Lany
Liebe Lany, Kalorien zählen nützt Ihnen im Moment nichts, da Sie eh nicht auf Ihren Bedarf kommen (Übelkeit etc.). Wichtig ist, dass Sie die Umstellung beibehalten und diese Dinge wie versteckte Fette etc. meiden. Dafür darf es dann ruhig eine Portion mehr sein. Sport ist okay. Was Sie ein bißchen im Auge behalten sollten: Blutzucker und Schilddrüsenwerte! Aber das tut Ihr Doc bestimmt! Liebe Grüße Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Hallo, also eine Schwangerschaft soll ja nicht zum mehr essen animieren. Früher hieß es man muß für zwei essen,was totaler Quatsch ist. Dein Bedarf wird ca um 300 Kcal steigen,mehr nicht. Das entspricht zum Beispiel in etwa einem Käsebrötchen. Gratuliere dir zum Gewichtsverlust,habe auch zu viel auf den Rippen und in der SS 16 Kilo zu genommen. Als ich nach 1 Woche Krankenhaus Aufenthalt nach der Geburt Heim kam habe ich mich gewogen und sage und schreibe 15 Kilo weniger gehabt.Freu
Mitglied inaktiv
Wenn Du Dich weiterhin sehr gesund ernährst wird das sicher ausreichen. Selbst normalgewichtige Frauen nehmen häufig zu Beginn der Schwangerschaft ab. Es gibt zahlreiche Berichte von übergewichtigen Frauen, die alleine durch gesunde aber nährstoffreiche Ernährung in der Schwangerschaft überhaupt nicht zu genommen haben (das muß aber nicht Dein Ziel sein!) und dann hinterher ohne großartige Gewichtsprobleme eine entspannte Zeit hatten ;-)
Mitglied inaktiv
ja also das ich gar nicht oder extrem wenig zunehme(vielleicht 5 kilo) damit rechne ich gar nicht. Ich hatte extreme wassereinlagerungen die die waage förmlich zum sprengen brachten. Das ging ja hinterher von alleine wieder weg. Ich habe nach beiden schwangerschaften sehr schnell große teile wieder von allein verloren. Aber wie ist das denn genau mit dem bedarf. Ein Käsebrötchen mehr von was? Vom bedarf einer normal gewichtigen frau, der eben einer wie mir die gern 20 kilo weniger wiegen sollte?! Meist zehrt der körper ja in versorgungsengpässen oder bei mehrbedarf (etwa durch ss/stillen) aber wenn ich meinen cal unterschreite (und ehrlich gesagt kann ich gar nicht mehr soviel essen wie mein bedarf wäre weil mir dauernt übel ist und ich nach kleinen portionen schon schnell so voll bin dass nichts mehr passt) kann ich dann trotzdem sicher sein dass das kind von meinen polstern quasi energiereserven bekommt. Und eben nährstoffe über meine nahrung? Bin echt verwirrt. Sport mache ich nun schon etwas weniger (aus selben gründen wie beim essen) aber auch aus angst noch weniger energie fürs kind über zu haben...
Mitglied inaktiv
Iss ausgewogen und gesund. Sport kannst du auch in der SS weiter machen, da dein Körper das ja schon kennt. Ich konnte in meiner SS kaum essen, da ich von Übelkeit geplagt war (9 Monate lang) Daher habe ich nur leichte Sachen gegessen wie Obst, Gemüse, Putenfleisch, Salate mit leichtem Dressing etc. habe nur 1 Kg zugenommen in der SS und mein Kleiner ist trotzdem Kerngesund und putzmunter gewesen...und immernoch! Wünsche dir eine schöne Kugelzeit :)
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