RINA0209
Hi, neben meiner Ernährungsumstellung habe ich nunmehr gut 5 kg abgenommen und dann stagnierte es. Also zwei Kilo wieder rauf und dann wieder runter, aber nicht weiter runter. also habe ich mit Sport angefangen: cardio, Bauch, Beine Po etc. Die 2 kg, die ich ja schon abgenommen hatte, und immer wieder rauf und runter purzeln bleiben auch seit dem. was tun? Aufhören mit Sport? oder gibt sich das mit der Zeit und wie lange muss ich dann wohl darauf warten, dass sich die Waage wieder bewegt? Erfahrungsberichte? Also der Sport macht schon Spaß und ich möchte ihn gerne weiter machen, aber auch meine Kilos los werden....
Wie lange machst du den Sport schon? Wenn es erst kurze Zeit ist, kann es fast nicht davon kommen, denn so schnell bauen wir keine Muskeln auf, dass es ins Gewicht fällt.
Durch Sport nimmt man zu, weil Fettmasse in Muskelmasse umgewandelt wird und Muskeln schwerer sind als Fett (verinfacht ausgedrückt). Ich würde nicht alles am Gewicht festmachen, sondern daran, wie du dich fühlst und wie du dich anfühlst. :-)
dies höchstens 2kg. aber ie gesagt nicht weil man 2 monate sport macht oft ist es so das man auch mehr isst. muss man echt gucke, fällt machmal gar nicht so auf. ich habe manchmal echt hunger, wen ich laufen war. wennn ich dem achgeben würde, wären die 500-600 kalorie gleich wieder da, die ich durchs laufen verloren habe
Ja, das stimmt., Der Muskelaufbau dauert natürlich. Ich meinte das auch eher langfristig. Bei mir ist es so, dass ich am nächsten Tag mehr wiege, wenn ich am Vorabend sport gemacht habe, weil ich dann echt viel trinke. Das ist dann am nächsten Morgen natürlich noch nicht weg.
Hallo, das Märchen, vom Sport würde man schon nach kurzer Zeit kiloschwere Muskelpakete aufpacken und daher nicht abnehmen, ist natürlich Quatsch. Sogar Bodybuilder würden dies nicht ohne Spezialnahrung, Anabolika und tägliches stundenlanges Training schaffen! Fakt ist einfach, dass man von Sport allein nicht abnimmt. Im Gegenteil macht Sport erst so richtig Appetit, und man isst tendenziell etwas mehr. Trotzdem ist er wichtig, aber ZUSAMMEN mit einer Einschränkung der Kalorienmenge. Ohne Sport sollte man auf keinen Fall abnehmen, sonst werden neben den Fettdepots auch die Eiweißdepots, nämlich die Muskelmasse abgebaut! Dies kann - je nach Diät und Gewichtsabnahme - bis zu 60 % der Muskulatur betreffen, die schrumpft. Da schwabbelt's dann erst richtig! Daher: Wacker gegenhalten und die Muskeln durch Training stärken und leicht aufbauen. LG
Hast du danach Muskelkater? Bei Muskelkater lagern die "zerissenen" stellen im Muskel wundwasser an. Dies kann schon mal 1-2 Kilo plus minus machen. Ist ähnlich wie Wassereinlagerung im Gewebe.
seit ich wieder jogge, bin ich ordentlich schlanker und muskelöser geworden, aber vom Gewichct her, ist die Abnahme nicht sehr groß. Aber wenn ich trotzdem schlanker werden, ist mir das Gewicht egal. Ich habe sowieso keine Waage zu hause. Gruß maxikid
