Kern
Hallo liebe Mammies, Ich habe vor 7 M entbunden, in der SSw 23 kg zugenommen ( habe aufgrund schwerer Übelkeit erst abgenommen und leider GAR kein Gemüse vertragen. Habe mich erst notgedrungen von " weißen und beigen" lebensmitteln ernährt und dann kam.in Prüfungsvorbereitung noch Zucker dazu, da mir völlig die Energie fehlte) Vor SSW war ich mit 65 kg nie dünn aber fit ( viel Sport, liebte als Vegetarier mein Gemüse und Obst) Nun seit der Schwangerschaft ( Okt 24) erkenne ich mich eigentlich nicht wieder. Nach dem KS im Juni hatte ich auch Angst Sport zu machen, da ich Wundheilungsstörung hatte.... Zusätzlich viel Zeit im Bett mitm Baby verbracht, da sie nur mit mir schläft ( wenig in der Trage) Alle sagten, ich verliere Gewicht durchs Stillen..leider blieb die Wage bei katastrophalen 80 kg stehen Lange Rede, kurzer Sinn Wie ist eure Erfahrung, habt ihr eure fitte Form wieder zurückerarbeitet? Mit welchem Sport? Ich kann aktuell aus zeitlichen Gründen nicht die workouts machen wie ohne baby Hat euch Community geholfen?
Hallo, Die Figur nicht, nein. Der Bauch sah nach der ersten Schwangerschaft einfach trotzdem noch so aus wie im 4. Monat und wurde nie weniger (ich habe mittlerweile vier Kinder). Aber das ist okay, gezielt Übungen dafür habe ich nie gemacht. Die Kilos gingen nach jeder Schwangerschaft mehr oder weniger wieder runter. Manchmal tatsächlich durchs Stillen, manchmal aber auch erst später. Es gibt auch Sportkurse mit Kind, danach könntest du mal schauen. Schwimmen im Schwimmbad hab ich auch mal versucht aber leider irgendwie nie wirklich zeitmäßig hinbekommen, obwohl das Schimmbad ja von morgens bis abends auf hat 😅 Was mir geholfen hat und noch hilft ist einfach Bewegung mit dem Kind und bei so vielen Wegen wir möglich auf das Auto zu verzichten. Wir haben einen Fahrradkindersitz und einen Hänger und ein ganz normales Fahrrad (kein E-Bike) und ich versuche viele Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückzulegen. Kind ist dann entsprechend dabei.
Dein Posting ist ja schon zwei Wochen her, aber falls du doch noch reinschaust: Es ist ganz normal, dass man ab dem ersten Kind Gewichtsprobleme hat. Die Natur hat es so eingerichtet, dass eine Mutter zu einer guten Futterverwerterin mutiert, damit das Ungeborene und später auch das Stillkind gut versorgt werden. Diese Veränderung des mütterlichen Stoffwechsels bleibt in der Regel auch erhalten, auch wenn das Kind älter ist. Man wird und bleibt nicht mehr so leicht schlank wie früher, das ging mir auch so. Ich habe dann aber doch meine Ausgangsfigur wieder erreicht, allerdings hatte ich erst nach zwei Jahren wirklich die Energie, dieses Thema anzugehen. Es ist normal, dass du momentan noch nicht die Energie dafür hast, denn die ersten zwei Jahre der Kleinen sind ja mega-anstrengend, da bleibt nicht viel Kraft und Entschlossenheit übrig. Ging mir genauso. Ich bin wieder schlank geworden mit einer Ernährungsumstellung (Low Carb, aber lecker). Mir halfen die tollen Rezepte der NDR-Ernährungsdocs dabei, dass ich fast nicht darben musste dafür. Ich habe dann in 6 Monaten 15 Kg abgenommen. Als die Kinder etwas älter waren, habe ich dann angefangen mit Ausdauersport (Joggen), das hätte ich aber nicht gekonnt, als sie noch klein waren, no way. Ich gehe inzwischen zwei- bis dreimal die Woche laufen und lebe weiterhin Low Carb (und wenn Kohlehydrate, dann vollwertige, nix Weißmehl, nix Zucker). An deiner Stelle würde ich jetzt den Sport erstmal vergessen und nur die Ernährung umstellen, das ist der wichtigste Schritt. Also keine Diät machen, sondern die Ernährung für immer verändern. Das geht wirklich gut, das "beige" Essen und die Wurst etc. schmeckt einem dann irgendwann gar nicht mehr. Und du wirst auch damit schlank. Wenn dein Kind aus dem Gröbsten raus ist, kannst du über Ausdauersport nachdenken. Ideal ist hier zügiges Walken, Joggen oder Schwimmen. Setze dich aber nicht zu sehr unter Druck, sondern mach das erst, wenn du auch wirklich wieder Lust dazu hast, sonst hält man es eh nicht durch. Irgendwann kommt die Energie wirklich wieder, und du wirst es bemerken, wenn es soweit ist. Dann macht auch eine Sportart, die dir liegt, Spaß und ist keine Überwindung. LG
