Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, ich habe gerade 2 kilo zugenommen und frage mich, ob das auch durch Sport entstehen kann. Ich habe immer 62,5 kilo gewogen bei knapp 1,70. Heute morgen dann 64,5 Kilo. Ich spiele im moment 3mal die Woche Tennis (habe neu angefangen) und gehe ein- bis zweimal die Woche noch laufen. Kann das daher kommen`? Wie kurbel ich meinen Stoffwechsel an? Ist bei mir gerade auch ganz unten. Danke trixi
wie ernährst du dich? trinkst du genügend? bekommst du evtl. in nächster zeit deine tage?
mh ich trinke schon genug und versuche auch im Moment mir jeden Schokoriegel zu verkneifen. Mein Wunschgewicht wären 60 Kilo.... Ich habe die Spirale, also meine Tage bekomme ich nicht....
Kann schon sein, dass du an Muskeln zulegst, denke aber nicht dass das allein soviel ausmacht. Ich tippe eher darauf, dass dein Körper im Moment einfach keine Kilos mehr hergeben will. Der Körper hat auch sein persönliches Wohlfühlgewicht, was nicht unbedingt unserem Wunsch entspricht. Ernähr dich einfach weiter gesund. Trink genug, dann wird das schon irgendwann. Die letzten Kilos sind immer verdammt hartnäckig.
Eine Zunahme auf der Waage ist durch Sport schon möglich. Allerdings ist das ja kein Fett, sondern Muskelmasse, wenn überhaupt. Ich hab mal gelesen, dass man als Frau im jahr mit hartem Krafttraining etwa 3-4 Kilo Muskelmasse im Jahr zulegen kann. Wahrscheinlicher ist, dass man über die Muskeln etwas Wasser einlagert - weil beim Sport irgendein Hormon ausgeschüttet wird das Wasser bindet. Gerade wenn man etwas neu beginnt und sich demnach viel mehr bewegt also vorher. aber das dürfte sich mit der Zeit legen. Den Stoffwechsel ankurbeln kann man vor allem mit Sport ;-) Dazu genügend Eiweiß essen (ca 1g pro kilo körpergewicht am Tag) und viel trinken. dann wird das schon mit der Zeit. Nicht aufgeben, der Stoffwechsel ist etwas was langfristig gepflegt werden will und auch lange braucht um sich zu sanieren. Woran merkst du das dein Stoffwechsel am Boden ist?? Ich hab Monate gebraucht um das mit Sicherheit sagen zu können ^^.
