Mitglied inaktiv
Hallo, Ich bin neu hier im Forum und möchte mich vorstellen. Ich bin 34 Jahre alt und Mutter von einer fast 3-jährigen und einer 7 Monate alten Tochter. Trotz fast Vollstillens meiner Kleinen nehme ich eher an Gewicht zu als ab. Das möchte ich aber sofort ändern da ich momentan 12 Kilo zuviel wiege und mich absolut nicht mehr wohl fühle. Also ich wiege 84 Kilo und möchte runter auf 72. Da ich noch stille stehen mir 30 Punkte zu. In meiner Umgebung gibt es keine WW-gruppen wo ich teilnehmen könnte und so würde ich gerne von euch wissen ob es so was wie"goldene Regeln" zum Abnehmen mit WW gibt?? Danke und LG Corinne
Hmm, die einzige Regel die mir wirkich bewusst ist, ist eben fünf mal am Tag obst und gemüse essen...und sich nicht zu viel verkneifen sondern sich auch mal was gönnen (wo wir dann wieder beim Geburtstagskuchen wären) *gg* Ich wünsch dir viel Erfolg lg Silvi
Hallo Corinne! Also, was mir jetzt einfällt, sind erst mal die 6 Fit-Formeln: - 5 am Tag (5 mal am Tag Obst und Gemüse) - Trinken Sie sich fit (mindestens 1,5 bis 2 l täglich) - Fett - treffen Sie die richtige Wahl (mindestens 2 mal täglich pflanzliches Fett) - Calcium - wichtig für Knochen und Zähne (mindestens 2 Portionen calciumhaltige Lebensmittel pro Tag) - Die Abwechslung macht's (Abwechslung aus Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen) Was auch noch wichtig ist: Du mußt Deine Ziele positiv und konkret formulieren. Positig heißt zum Beispiel, Du denkst: Ich werde schlank sein. Negativ wäre: Ich will nicht mehr dick sein. Konkrete Formulierung heißt, Du sollst Dir für einen bestimmten Zeitraum eine bestimmte Abnahme vornehmen, z.B. "An Weihnachten werde ich 10 kg weniger wiegen", und nicht "An Weihnachten will ich nicht mehr dick sein". Na ja, das finde ich jetzt wichtig. Den Rest hat ja Tränchen schon gesagt: Durchhalten und nach einem Hänger sofort zurück ins Programm!! Also dann, viel Erfolg und eine gute Abnahme!!! Liebe Grüße, Tiziana
... die 6 Fit-Formeln sollten dann auch 6 sein und nicht 5: - Bewegung macht fit und flexibel (Kalorienbedarf durch Bewegung erhöhen / Energiezufuhr verringern, indem man sich an die täglichen Points hält) LG, Tiziana
Hihi, jepp da hab ich wohl was vergessen *lach* Aber mir ist eigentlich wirkich nur das Obst und Gemüse hängengeblieben.. Was die Bewegung angeht..wenn du fleissig mit dem Baby spazierengehst gehts sicher ganz flott...ich geniess jede Minute die ich mit Callista draussen sein kann. Ich kann ihr die Welt erklären und halt mich fit *freu* Aber das mit dem ausrutscher und zurück ins Programm ist nich immer so einfach..ich hab mir heut nen 0 points tag verordnet..wegen dem Kuchen..ansonsten wirds nix glaub ich.. Lg Silvi
Hallo Silvi, Schwamm drüber! Vergiß den Kuchen! Iß einfach Deine ganz normalen Points. Sonst kommt er - der böse, böse Jojo-Effekt!!! Ist tatsächlich so, hab ich dummerweise schon mal probiert (sündigen und am nächsten Tag gar nix statt Obst und Gemüse)... Du sollst pro Tag nur 4 Punkte sparen, und wenn Dein Gewissen sooooooooooooo schlecht ist wegen dem leckeren Kuchen, dann spar doch einfach die 4 heute, ist das ein Vorschlag? Übrigens hab ich diese Fit-Formeln und die ganzen Regeln auch nicht im Kopf, aber immer meine Heftchen griffbereit (die ich ja nun schon in was-weiß-ich-wieviel-facher Ausführung besitze)... :-)) Liebe Grüße und einen schönen schlanken Tag, Tiziana
Ich glaub ich mach mir echt zu viel Gedanken darüber..du hast schon recht..kann ja mal vorkommen. Ich war übrigens schon selber so schlau dass ich mir nun ein paar Punkte einspare..aber heut fällts essen auch schwer..hab grad Rosenkohl bis zum umwinken gefuttert *hmmm* Ich denk ich sollt es nicht so verbissen sehn, solang ich nedd am Dienstag wieder ein Kilo drauf hab *lach* Danke dir.. ach wenn du die heftchen in tausendfacher ausführung hast..könntest du mir nicht vielleicht eins zukommen lassen?? Was kosten die denn??? wär echt lieb, ich hab zwar Rezepte und ein vier wochen programm dass mir eine Freundin kopiert hat aber so ein intelligentes Schriftstück ist da nedd bei..so von wegen trink dich schlank und so... liebe grüße Silvi