Mitglied inaktiv
Was esst ihr so am Tag? Und wieviel? Wann fängt euer Tag an? Wann endet er? Ich muss wegen meinem Sohn jeden Tag zw. Halb acht und halb neun aufstehen. Frühstück aus 200 g Naturjoghurt, 25 g selbst gemachtem Müsli (Haferflocken, Leinsamen, öl, buchweizengruetze, Honig - vorgemischt fuer 15 portionen) und Obst (Apfel o. Banane) gibt's von neun bis zehn. um 13-14 Uhr hab ich wieder Hunger und esse einen Teller Gemüse (tk oder dose). Dann essen wir gegen 15:30 Uhr wieder Obst (Äpfel, Mandarinen). Gegen 16:30 Uhr koche ich dann. Ich verübte ausgewogen zu kochen. Mein Essen besteht immer so aus 125-135 g Fleisch/Geflügel/Fisch, 120-150 g Beilagen (Reis, Dinkel, Zartweizen, Vollkornnudel o. Normale, Kartoffel), und viel Gemüse (min. 250 g) pro Person. Für mich gibt's 1 TL bis 1 EL Rapsöl pro Tag zzgl dem anteiligen öl im Müsli. Nachtisch evtl noch ein Stueck Obst. Gegen 21 Uhr hab ich dann nochmal Hunger und esse noch einen Salat aus Eisbergsalat, evtl. Paprika und je nach Restpunkten Thunfisch oder Schinken oder Käse. Dressing ist aus 2-3 EL Joghurt, Senf, 1Tl Honig und Essig - Dressing im Rahmen der 3-für-0-Regel. Über den Tag trinke ich 2 Tassen Kaffee mit etwas Milch (ohne Zucker) und 1 Liter Tee versch. Sorten. Ich versuche dreimal in der Woche ein Training fit mit Baby zu machen (DVD) geht aber zeitlich manchmal nur ein bis zweimal je 60Min. Ist das zu viel Obst und Co? Ich habe tagsüber viel Hunger...
Hallo, ich mache WW noch nach einem älteren System, aber mein tag schaut so aus: Zwischen 6:30 und 7:00 stehe ich unter der Woche auf, bereite Frühstück für die Famile vor, mache Brot und Obst fertig für Schule und Kiga. Ich esse morgens immer eine Cerealienmischung mit viel Obst und Milch, dazu trinke ich ein Glas Saft. Bis zum Mittagessen hält das immer gut vor. Da koche ich dann i.d.R. das Gleiche für alle, entweder aus meinen WW-Kochbüchern oder aber "ganz normal" und rechne es mir entsprechend aus bzw. esse eben mehr Beilagen und Gemüse statt Fleisch. Nachmittags gibt's einen Cappuccino oder Latte Macchiato, dazu manchmal einen Müsliriegel, Keks, Rosinenbrot, ab und zu auch mal ein Stück Kuchen. Zum Abendbrot dann (Knäcke-)Brot mit fettarmen Käse, Geflügelwurst oder Magerem Aufschnitt, dazu Gurke, Tomate, Paprika. Wenn ich zwischendurch Hunger habe, kabbere ich viel Obst, eigentlich steht immer ein Teller mit Apfelspalten auf dem Tisch. Vor allem aber versuche ich immer mind. 1,5 Liter (Tee oder stark verdünnte Apfelschorle) täglich zu trinken, das mindert meine Heißhungerattacken. 3 x pro Woche versuche ich Sport zu machen, entweder gehe ich morgens, wenn die Kinder außer Haus sind, Schwimmen oder Walken. Montag abends gehe ich zur Aqua-Aerobic, das macht total viel Spaß. Am Wochenende machen wir Samstag und Sonntag immer ein schönes Familienfrühstück (mit Brötchen und Nutella), das gönne ich mir dann auch und schaue nicht auf die Punkte. Den Rest des Tages achte ich dann aber wieder auf eine vernünftige Ernährung.
Wie gross sind deine Portionen immer in etwa? Wie viele Punkte hast du? Ich hab 19 und wiege um die 84 bei einer groesse von 1,60 m.
Hm, ich finde es echt viel, was ihr esst und mega gesund, aber dass du Hunger hast, wundert mich nicht. du hast nicht so viel sättigendes dabei über den TAg, wenn ihr erst abends richtig esst. Vielleicht mal einen Joghurt einbauen oder auch mal eine kleine Sünde. Ob deine Punktezahl so richtig ist, bei dem Gewicht, weiß ich nicht. ich hätte gedacht, dass du mehr brauchst (ich selbst bin aber gute 14cm größer bei ähnlichem Gewicht (derzeit 81,5). hätte dann früher immer so ungefähr 21-22 points gehabt. Wie sieht es denn mit der Bewegung aus? lg
Das hört sich tatsächlich nach sehr wenigen Punkten an... ich hab bei 1,62 m und 67 kg 21 Punkte zur Verfügung. Zur Portionsgröße kann ich gar nicht so viel sagen, das Frühstück ist 'ne große Schüssel voll, meine Mittagsportion ein Teller (ich konnte aber noch nie Unmengen essen), abends dann 2-3 Scheiben Brot (und Joghurt, den hatte ich vergessen *g*)
Frühstück hat bei mir 5 Punkte, Mittag und Abend immer so 6 oder 7... somit hab ich einen kleinen Puffer für meine "süße Stunde" am Nachmittag. 
Moin, ich finde auch, dass Du zwar gesund isst, aber mir scheint, dass das recht viel ist. Dass Du immer Hunger hast, liegt m.E. daran, dass Du kaum Sättigendes dabei hast. Auch die 19 Punkte erscheinen mir wenig. Ich esse für 21 Punkte bei 1,62 m Größe und 78 kg. Ich stehe recht früh auf, ca. 5.45 Uhr, Frühstück geht bei mir höchstens eine Banane, ich kann morgens einfach nix essen. Mittags koche ich ausgewogen, meist nach den WW-Kochbüchern oder eben was Tochter sich wünscht und dann eben weniger, falls es zu fett oder reichhaltig ist. Nachmittags ein paar Kekse, Obst o.ä. Abends zwei Schreiben Vollkornbrot, Frischkäse, Aufschnitt, Joghurt. 2-3/Woche Bewegung: walken, Schwimmen, Just Dance auf der Wii :-) Die Bewegungspunkte schreibe ich nicht auf. Samstag esse ich ohne auf die Points zu schauen. Bisher bin ich damit gut gefahren. Ich trinke 3x täglich Brennesseltee, da ich zu viel Wasser festhalte. Dazu ca. 1,5 Liter Grüntee. Ich komme meist auf 2,5 Liter am Tag. Ohne das nehme ich nciht ab. Ich versuche immer auf Vollkornprodukte zu achten (Brot, z.B. backe ich selber), damit ich keinen Hunger habe. An Deiner Stelle würde ich vor allem die Mahlzeit 21.00 Uhr weglassen, dafür tagsüber mehr balaststoffreiches essen, damits länger vorhält. Und mehr trinken, mehr bewegen. Gruß, Katja
Ich mache ja WW im Treffen und somit nach neuen System. Habe 30 Points zur Verfügung Seid letzter Woche habe ich Haferbrei für mich als Frühstück enttdeckt :-) Also esse ich gegen 7 Uhr Haferbrei mit Obst für 6 Points. Dann esse ich bei Bedarf am Vormittag ein Stück Obst Mittag koche ich zu halb eins und esse dann mit den Kindern. Heute gibt es z.B. Hack Feta Pfanne das hat 11 Points. Und so in etwa haben das meine Mittagessen immer. Nachmittags Obst - wenn ich denn überhaupt Hunger habe . Und Abend endweder Vollkornbrot satt mit mageren Belag und Gemüse oder eben mal Rührei mit Gemüse, oder auch Salat mit Thunfisch oder Putenstreifen. - jenachdem wieviel Points ich noch habe. Das sind auch immer so etwa 10 Points. Ja und Abends gönne ich mir dann gern mal ein Jogurt oder nen Riegel Schokolade, ne Handvoll Gummibärchen- wie mir halt grad so ist.
Sport mache ich derzeit gar nicht. Bin ein Sportmuffel. In 4 Wochen startet aber ein Aquafitnesskurs und da bin ich angemeldet
Hab ich ja geschrieben, 2-3 mal in der Woche eine Stunde. Was kann ich denn sättigendes essen mittags wenn ich erst auf fünf koche?
Ich habe 9 Punkte, weil ich mir für Bewegung hauptsächlich sitzend anrechne. Ich bin Hausfrau und Mutter.
Versuche mehr zu trinken! Das füllt den Magen und unterstützt zusätzlich das Abnehmen. 1 L am Tag ist zuwenig! Mein Tag sieht so aus: 6.00 Uhr aufstehen - Frühstück zw. 6.30 und 7.00 Uhr: Müsli bestehend aus 100 g Nat.Joghurt, 100 ml Milch, dazu Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Knuspermüsli, Leinsamen und meist 2 Stück Obst (Apfel + Orange oder Orange und 100 g Trauben, oder ....) hat meist 6-7 Punkte Mittags gibt es warmes Essen. Viel Gemüse mit Kartoffeln oder Nudeln in allen Variationen, dazu manchmal Fisch (esse kein Fleisch) - Mittagessen hat dann auch wieder ca. 6-7 P. abends esse ich möglichst keine Kohlenhydrate, es gibt dann versch. Salate oder Salat mit Forellenfilet oder Obstquark .... je nachdem kommen da auch wieder 4-7 P. zusammen Dazwischen esse ich nachmittags, je nachdem wieviele Punkte noch übrig sind einen Joghurt oder trinke einen Molkedrink oder Buttermilch. Ganz selten gönne ich mir was Süßes (aber einfach aus dem Grund, dass ich eher ganz verzichten kann, als nur wenig davon zu essen). Ich habe aktuell 22 P. zur Verfügung (altes Programm) und komme damit gut zurecht und habe nur gaaaanz selten richtig Hunger. Ich trinke zum Frühstück 0,5 - 1 L Tee, ansonsten tagsüber nur Mineralwasser (medium), aber davon sicher 2 - 3 L. LG Stöppel
Mehr als 1,5 Literpro Tag schaffe ich nicht Was soll ich denn essen :-(
Ich schaffe Problemlos 2-3 L Tee. Muß eher aufpassen das es nicht zuviel wird. Hab unterschiedliche Sorten hier sodass es auch nicht langweilig wird. Versuch es mal- grade grüner Tee ist auch super beim abnehmen. Was Du essen kannst was satt macht ? Vollkornbrot ? Oder warum ist Du satt um 21 Uhr den Salat mit Thunfisch etc. nicht zum Mittag?