Mitglied inaktiv
Da sich auf meiner Waage wenig bis gar nix tut kommt mir der Zweifel ob mein derzeitiges Essverhalten überhaupt zu einem Gewichtsverlust führen kann. Da ihr mir schon alle recht kompetent in Sachen Diät vorkommt, schreib ich mal so mein tägliches Standardessen auf und ihr sagt mir dann bitte, ob ich da was falsch mache. Bin 39 Jahre alt, 179 cm groß, wieg derzeit 73 Kilo (früher 64 Kilo was ich in etwa wieder anstrebe). Morgens: 75g Cornflaks gesüßt und Sojamilch, dazu Cafè Mittags: Teller Nudeln (ca.80-100g) mit Tomatensoße, oder einen Risotto, oder Tortellini Abends: Fleisch mit Gemüse, oder Fisch, oder Salat mit Mozzarella. Dazwischen nix. Jetzt lauf ich außerdem jeden zweiten Tag eine halbe Stunde. Ich wunder mich, dass da so wenig geht. Würde mich über eure Antworten freuen. Astrid
Hallo, weiss nicht, ob ich diejenige bin, die das analysieren kann, aber ich versuchs mal. Du schreibst gar nichts von Trinkmenge - wieviel trinkst du am Tag? Ich persönlich würde das Abendessen nicht mehr warm zu mir nehmen. Heisst ja nicht umsonst Frühstück wie ein Kaiser, mittags wie ein König u. abends wie ein Bettelmann Ich esse spätestens ab 18 Uhr nichts mehr. lg sweety
Bin jetzt auch nicht gerade die Ernährungsexpertin, aber auf den ersten Blick würde ich vielleicht sagen, dass es zuviele Kohlenhydrate sind??? Cornflakes, Nudeln, Risotto, Tortellini. Ausserdem sind Risotto, Tortellini, Mozzarella und Cornflakes an sich schon sehr kalorienreich. Vielleicht morgens eher auf ungesüsstes Müsli, Haferflocken, Vollkornbrot ausweichen und mittags Vollkornnundeln oder Vollkornreis mit Gemüse, Salat, magerem Fleisch bevorzugen. Abends würde ich auch das Fleisch und Salat weglassen, habe mal gehört, das gärt über Nacht im Magen. Und viiiiiiiiel trinken!!!!!
Guten Morgen! Ich sehe das wieder anders. Man darf abends schon warm essen und meines erachtens isst Du gesund. Finde, Du isst sogar wenig, dafür, dass Du Sport machst. Ich esse wesentlich mehr, jogge auch und nehme ab, owohl ich schon 40 bin. Isst Du nichs zwischendurch? Deine Nudelportionen sind ja auch nicht gross. Fisch ist natürlich gut, was für Fleisch isst Du, magere Sorten? Wie machst Du die Salatsoßen? Trinkst Du auch ausreichend? Du wiegst natürlich für Deine Größe nicht viel, die letzten Kilos gehen eigentich immer schwerer runter, zumindest bei mir. LG Sabine
Hallöchen,
versuch doch einfach mal deine Kalorienmenge auszurechnen und dann schaust du ob es zu´viel oder zu wenig ist! Möchte keine Werbung machen, aber versuch doch mal foodplaner.de! Das ist kostenlos! Da kannst du deinen Gesamtkalorien ausrechnen lassen, auch Fett, Eiweiß und Kh und und auch deinen Sport eingeben! Dann kannst du deinen die Lebensmittel eingeben, die du verzehrst und dann siehst du wo die Fehler liegen!
Kann das jetzt so spontan auch nicht sagen, aber ab Normalgewicht geht das abnehmen einfach schwerer und ißt man zu wenig bunkert der Körper erstmal und schaltet auf Sparflamme... !
Vielleichts hilfts
Manchmal denkt man man ißt ganz gesund und sieht kleine Kalorienmonster gar nicht.. 
Viel Glück
Sabine
Also das sind eigentlich die ersten Kilos die ich abnehmen muss. Habe durch die Schwangerschaft 20 Kilo zugelegt. Die ersten 10 Kilo war praktisch mit der Geburt meines Sohnes gleich mal verschwunden, ohne Diät. Jetzt hatte ich mit den Weihnachtsgänsen begonnen und es geht und geht nicht voran. Ich bin zwar groß, aber eher der magere Typ. Die Kilos zuviel sind daher nicht gut verteilt (denn dann wären auch 73 Kilos ok) sondern hängen eben fies im mittleren Bereich herum, während Arme und Beine dünn geblieben sind. Sehe aus wie ein schwabbeliger alter Frosch. Trinken ist mein großes Problem. Ich muss mich richtig konzentrieren, dass ich überhaupt ein GlasWasser trinke. Wenn ich morgens aus dem Haus geh ist es da schon vorprogrmmiert, dass ich das Trinken vergess. Dazwischen ess ich nix. Mache nämlich die Schlank im Schlaf Diät (da darf man nichts essen dazwischen). Heut bin ich doppelt frustriert. War gerade laufen und ordentlich auf dem Klo, und was zeigt die Waage: ein plus von 800g. Wieeeeeeeeeeeeeesoooooooooooooo! Gruß Euer Frustie
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Hallo, erstmal Kopf hoch, ich habe 3 Wochen und 3 Tage gar nichts abgenommen und jetzt geht es wieder weiter, also durchhalten. Das Trinken ist gaaannz wichtig, sonst nimmst du nichts ab. Ich habe mir jetzt Fastentee von DM geholt, nicht wegen dem Fasten, aber er schmeckt ein bisschen nach Zitrone, davon koche ich morgens eine 1 Liter Kanne mit Vittel-Mineralwasser. Du musst dringend ein Mineralwasser mit niedrigem Natrium-Gehalt nehmen. Der Natriumgehalt bei Vittel liegt bei 7,7 mg. Das ist sehr niedrig und bedeutet, das Wasser ist salzarm. Bei einem höheren Natriumgehalt lagerst du Wasser ein und nimmst nicht ab. Zum Beispiel hat Gerolstein 137 mg Natrium!!!!!!! Also trinke ich 1 Liter Tee und einen Liter Vittel. Noch wichtig ist, nach 18.00 Uhr nicht zuviel trinken, das lagert der Körper in der Nacht auch ein. Du kannst doch nichts falsch machen, wenn du die zwingst mal ein par Tage viel Wasser zu trinken. Du wirst ´sehen die Pfunde purzeln. Und nicht vergessen auf nüchternen Magen ein Glas warmes Leitungswasser! Viel Glück und achte am Anfang darauf, daß du immer in der Nähe eines Badezimmers bleibt, denn du wirst ganz viel Wasser verlieren.... Franziska
Hallo Astrid, ich würde mich erstens der Einschätzung anschließen, dass das zu viele Kohlenhydrate sind. Z.B.: Nudeln 100 gr, ist das das Gewicht der gekochten oder der trockenen Nudeln? Trocken wäre o.k., gekocht zu viel. 2. Den Hauptanteil des täglichen Essens sollen mehrere (mind. 6) Portionen Obst und Gemüse ausmachen, die haben kein Fett (außer Avocado), viel Ballaststoffe, Vitamine und machen satt. Dann kommen erst die Kohlenhydrate. Die Nahrungspyramide, mit der wir aufgewachsen sind und nach der Brot, Mehl etc. und dann erst Gemüse und Obst kommen, ist überholt. 3. Dann Fette: Wie bereitest Du Dein Essen zu? Wieviel Öl etc. kommt da ran? Wieviel Milch trinkst Du, wie hoch ist der Fettgehalt? Joghurt, Käse? Nüsse, Kerne usw. Fette sind wichtig, aber in Maßen und die richtigen! Vermute irgendwo versteckte Fette, wie z.B. im Mozzarella! Weglassen oder Austausch gegen die fettarme Variante oder nur die Hälfte essen. 4. Natürlich ist trinken wichtig und Bewegung sowieso. Wann gegessen wird ist eine Frage der Vorliebe und des Tagesablaufs. Generell gilt aber, keinen Hunger aufkommen lassen und nicht zuviel Gewicht in zu kurzer Zeit verlieren, also nicht mehr als 1 kg pro Woche, besser noch 0,5 kg. Auch ich will keine Werbung machen, aber ich kann jeder/m nur Weight Watchers empfehlen. Ist eigentlich keine Diät, sondern Anleitung zur nachhaltigen Nahrungsumstellung. Für alle, die die richtige Ernährung nicht im Blut haben, sondern lernen müssen (wie mich). Man muss nicht unbedingt zum Treffen, es geht auch online. Habe beim letzten Kind die angefressenen und äußerst (trotz stillen und Fitnesscenter) renitenten 10 Kilo abgenommen und bin jetzt auch wieder dabei. Na dann viel Erfolg! Ulrike
inzwischen bei allen, die mir bis jetzt Tipps gegeben haben, würde mich aber auch immer noch über neue Zuschriften freuen. Denn ich habe heute einen richtig großen Haufen Neues u Interessantes zum Thema "Abnehmen" erfahren. lg Astrid
