Mitglied inaktiv
Hallo! Vor 6 Monaten habe ich erfolgreich 5 kg abgenommen (WW), danach hatte ich kaum Kraft, wieder da mitzumachen. Heute stieg ich auf die Waage und pompt war Motivation wieder da - habe 2 kg zugelegt. WW-Punktlisten habe ich. Was mir fehlt - ist die Liste der Bonuspunkte für Spazierengehen, Bügeln, Haushalten usw. Würde mir bitte jemand geben? Vielen Dank im voraus! Masha
wurde vor längerer Zeit mal hier reingestellt. Hier mal die (alte) Liste Die Bonuspoints gelten jeweils für 15 Minuten, können also dementsprechend addiert werden ! Aerobic 1,5 P Angeln 0 P Aqua-Aerobic 1,5 P Badminton 1,5 P Ballett 1 P Basketball 2 P Bergsteigen (klettern) 2,5 P Bergsteigen (wandern) 1,5 P Billard (Karambolagepartie) 0,5 P Billard (snooker) 0,5 P Bogenschießen 0,5 P Boule 0,5 P Bowling 0,5 P Callanetics 1 P Disco Dancing 1,5 P Eishockey 2,5 P Eislaufen 1,5 P Fechten 1 P Flamenco 1,5 P Frisbee spielen 1,5 P Fussball 2 P Gartenarbeit (graben/resen mähen) 1 P Gartenarbeit (jäten/ harken) 1 P Gesellschaftstanz 1 P Golf 1 P Gymnastik & turnen 1 P Handball 1,5 P Hausarbeit (putzen)0,5 P Hockey 2 P Inline-Skaten 2 P Jetski fahren 1,5 P Joggen 2 P Judo 2 P Kanu fahren 1 P Karate 3 P Kickboxen 3P Krafttrainig (Fitnessstudio) 1 P Kricket 1 P Lateinamerikanischer Tanz 2 P Laufen (10min/km) 2,5 P Orientierungslauf 2 P Radfahren (intensiv) 1,5 P Radfahren 1 P Reiten (Galopp) 2 P Reiten (Schritt) 1 P Reiten (Trab) 1,5 P Rollschuh laufen 2 P Rudern (auch Rudrgerät)1,5 P Rugby 2 P Salsa Tanz 2 P Schlagball 1 P Schnorcheln 1,5 P Schwimmen 2 P Segeln 0,5 P Seilspringen 3 P Skatebord fahren 1,5 P Ski fahren 2 P Snowboard fahren 2 P Spazieren gehen (langsam) 0,5 P Spazieren gehen (normales Tempo)1 P Spazieren gehen (schnell) 1,5 P Squeredance 2 P Squash 3 P Step Aerobic 2 P Stepptanz 1,5 P surfen 1 P Tauchen 3,5 P Tennis 1,5 P Tischtennis 1 P Treppen laufen 2,5 P Volleyball 2 P Walking 2 P Waserski 2 P Windsurfen 1,5 P Yoga 1 P Zirkeltrainig 1,5 P ------------------------------ Wenn Du deine tägliche Punktzahl nach der neuen flexpoints formel ausrechnest : dann Hier ein paar Beispiele: gehe von 30 min aus, die gängigsten Sportarten Also: Spazieren (normales Tempo) - niedrig - > 97kg - 2 BP Spazieren (normales Tempo) - niedrig - < 97kg - 1 BP Bei Radfahren (8 km/h), Hausarbeit, Gartenarbeit ist die Bonuspointsaufteilung die gleiche. Spazieren (schnelles Tempo) - moderat - > 118 kg - 3 BP Spazieren (schnelles Tempo) - moderat - 70-118 kg - 2 BP Spazieren (schnelles Tempo) - moderat - < 70 kg - 1 BP Bei Radfahren (16 km/h), Discodancing, Aerobic (Anfänger), Gymnastik, Krafttraining, Nordic Waking, Stepper, Walking, Wandern ist die Bonuspointsaufteilung die gleiche. Schwimmen - hoch - > 140 kg - 8 BP Schwimmen - hoch - 121-140 kg - 7 BP Schwimmen - hoch - 103-121 kg - 6 BP Schwimmen - hoch - 84-103 kg - 5 BP Schwimmen - hoch - 66-84 kg - 4 BP Schwimmen - hoch - < 66 kg - 3 BP Bei Radfahren (24 km/h), Crosstrainer, Aerobic (Fortgeschrittene), Aqua Fitness, Fussball, Inlineskating, Pillates, Laufen, Spinning, Tae Bo, Treppensteigen ist die Bonuspointsaufteilung die gleiche. Und wen es dann auch noch interessiert :O) Laut einem WW Heft gibt es für 30 Minuten "Spaß im Bett" 2 Points.
