Mitglied inaktiv
Hallo! Ich hab ja gestern geschrieben, daß ich mein Punktekonto total überzogen habe. Obwohl ich dachte ich ess gesund... Jetzt würde mich mal interessieren, wieviel Punkte ihr habt und was ihr so am Tag eßt. Da kann ich mir sicher Anregungen für meine Ernährung holen. Danke und einen schönen Tag noch. LG Kerstin
Hi, also mein Tagesplan sieht ungefähr so aus: Morgens: 1 Brötchen 1 Hälfte mit Nutella 0,5 P und eine mit Marmelade 0,5 P f. Lätta Zwischendurch 1 Banane 1 P Mittags: Irgendwas mit viel Gemüse + Fleisch (Hähnchen o. Tatar) + Nudel oder Kartoffeln... da liege ich dann bei ca. 6 P. Nachmittags: Milchreis 2,5 P oder ein Joghurt 1,5 P evtl. Kekse (4 P) Abends: 1 Vollkornbrötchen mit Belag, da liege ich dann so bei ca. 5-6 P dazwischen dann immer mal wieder ein Stück Obst. Vorm Fernseher gibt es dann Salzstangen oder oder oder...je nachdem wieviel Points ich noch über habe. LG Petra
hallo! also ich habe eigendlich 22 points zur verfügung esse aber jetzt 1 weniger weil ich so schlecht abnehme! ausserdem kommt es vor das ich auch mal nur 19 oder 20 esse! ein tag mit den punkten könnte dann wie folgt aussehen: morgens: 2 scheiben vollkorntoast-2p 1scheibe käse:2p 1tl honig 0p dazu eine tasse cappu macht nochmal nen point sind dann 5 insgesamt ich esse auch oft knäckebrot weil es so wenig punkte hat! ich nehme kein fett aufs brot weil ich das nicht mag! mittags ese ich gerne nudeln mit spinat-5,5P oder gemüse mit kartoffeln 5P abends oft 50 gramm brot in 2 scheiben geschnitten mit tomaten und schinken oder tomaten und morzzerella so das ich da auch auf so 5 P komme...auch mal ne gemüsesuppe...jetzt wo es immer so kalt ist ausserdem zwischendurch obst mit joghurt(0,1%) oder karrotten und obst. bei mir ist es leider so das ich einen total lahmen stoffwechsel habe weil ich lange unter extremen essstörungen gelitten hab und sie nur durch ww in den griff bekommen habe! ich nehme zwar sehr langsam ab und werde bei kleinsten ausrutschen( sprich schoki) direkt mit zunahme gestraft aber ich esse kontrolliert und wenn ich mich dran halte dann fallen auch die pfunde! wenn du stillst solltest du natürlich mehr points essen aber immer darauf achten nicht zu grosse portionen zu essen! z.b nudeln und kartoffeln haben zwar für ihre points ken limit , aber wer sich das immer in grossen mengen und oft reinschaufelt der wird das auf der waage merken! genau wie zuviel brot oder brötchen! das sind einfach zu viele kohlenhydrate für den körper! und was auch sehr bei mir geholfen hat ist eine haushaltswaage(digital) weil nicht immer ein brötchen 2 points hat oder eine scheibe brot! das ist immer auf 50 gramm bezogen und enn körnerbrötchen vom bäcker kann schonmal 4 pints haben oder mehr weil es so schwer ist! ich hoffe ich konnte dir helfen und wenn du noch fragen hast dann meld dich einfach! liebe grüsse denise
Hallo Denise! Danke für Deine Antwort. Ich habe früher auch unter Magersucht und später unter Bulimie gelitten. Ist nun aber schon ein paar Jahre her, wo nichts mehr war. *stolzaufmichbin* Da habe ich natürlich zugenommen. Bei 1,78 m von 49 kg (unterstes Gewicht) bis auf normal ca. 75 kg und durch die SS auf 96 kg (*schäm*) Momentan stehe ich bei 85,2 kg. Mein Stoffwechsel war auch immer total lahm. Doch nirgendswo kam das Feetback, daß es an der ES liegen kann. Wie schwer bist Du und wieviel möchtest Du abnehmen? Ich hoffe, daß sich durch die SS mein Stoffwechsel wieder halbwegs eingepegelt hat und nun das Abnehmen besser klappt. Ich will nie wieder irgendwas mit ES zu tun haben. Zumal ich ja noch stille. Würd mich über Kontakt mit Dir freuen. Mail-Addi ist oben. Liebe Grüsse Kerstin
Hallo Kerstin, ich darf 26 Punkte essen und habe daher ja nicht viel Probleme sie nicht einhalten zu können. Diese Woche aber täglich nur 22 Punkte, weil ich heute abend essen gehe und hoffe, dass sich das nicht auswirken wird am Montag auf der Waage. Essen tue ich morgens: 2 Scheiben Brot, da wechsel ich immer ab, mal Halbweissbrot, mal Körnerbrot, mal Kartoffelbrot, je nach Lust und Laune. Das Brot wiege ich allerdings ab, weil es wirklich sehr unterschiedlich Punkte hat, wegen des Gewichtes. Meist haben meine 2 Scheiben schon 5 Punkte. Als Belag esse ich Frischkäse Balance 0,5P. Lachsschinken oder Putenbrustaufschnitt 0,5P., Lätta 0,5P. und Marmelade oder Honig 0P. Dazu gibt es einen Kaffee oder Cappucino, nochmal 1P. wegen Milch oder eben weil Cappu. Zwischendurch esse ich Obst, meist punktelos. Mittags koche ich dann ganz normal, nur fettarmer seit WW, aber ich esse so gut wie alles. Gab es einen Tag Spaghetti Bolognese (ohne die kann ich nicht leben *g*), dann gibt es den nächsten Tag Hänchenfilet oder Suppe, also was fettarmeres. Mein Mittagessen hat somit zwischen 5-12 Punkten. Aber ich will ja nicht verzichten. Nachmittags esse ich meist Banane oder einfach nur nichts. Je nach Mittagessen. Abends richtet es sich dann auch nach dem Mittagessen und da gibt es dann meist Salat oder einfach nur Pudding. Hin und wieder auch das Essen von mittags nochmal. Grüsse Heike