Mitglied inaktiv
Hallo, bin 29Jahre, Hausfrau und Mutter von 3Kindern, bin 1,62 groß und wiege 59Kilo. Möchte vor allem meinen SS-Speck rund um den Bauch zu Leibe rücken und mache mind. 3xtäglich ne halbe Stund radfahren und täglich etwas zum Straffen (Sit-ups und so). Wieviel Points darf ich essen? Hat jemand 'ne Liste? Meine Schwester möcht auch wwlern. Ihre Daten weiß ich aber nicht genau. Gruß Sabine
1. Berechnung der Points: Geschlecht: Frauen 7 / Männer 15 Alter: 18-20 jahre --> 5 points 21-35 jahre --> 4 points 36-50 jahre --> 3 points 51-65 jahre --> 2 points über 65 jahre --> 1 point Gewicht: 10er wird gerechnet (also jemand mit 83 Kilo dann 8 Points, 100 Kilo dann 10 Points usw) Größe: wer kleiner als 1,60 ist 1 Punkt, wer größer ist 2 punkte Beschäftigung: sitzend 0 stehend/zeitweise sitzend 2 gehen/zeitweise stehen/sitzen 4 körperlich anstrengend 6 Erhaltung: Wer Gewicht verlieren will 0, wer in der Erhaltung ist 4 Alles addieren --> neue tägliche Pointszahl lg phi
