wieviel min sollte man joggen

Außer Ca zwei Stunden vor dem zu bett gehen macht Sport immer Sinn (außer unmittelbar nach dem Essen). Am Anfang sollte man sich nicht übernehmen, sondern mit ca 20 Minuten beginnen. Auch nicht am Stück, immer so 5 Minuten joggen, 2 Minuten gehen. Bis man irgendwann gar nicht mehr pausieren muss. Ich jogge immer zwischen 30 und 60 Minuten. Anfangs ist es ratsam eine Pause von einem Tag einzulegen, also zu Beginn nicht zwei Tage hintereinander laufen gehen. Und dehnen hinterher nicht vergessen, sonst drohen Bänderrisse. LG und viel Vergnügen