Thema:
Wie werde ich mit 20 WW-Punkten satt?
Hilfe, mein Abnehmen scheitert an meinem Hunger, ich komme mit 20Punkten nicht aus!
Frühstück: gr. Scheibe Vollkornbrot (2,7P) mit dünn Butter und Wurst oder Käse sind schon 5 Punkte. Das reicht nicht bis Mittag sodaß ich noch 1 Banane (1P.) + 1 Becher fettarme Milch (2P.) zwischendurch zu mir nehme. Mittagessen wie Frühstück 5P. Bleiben noch für den Rest des Tages 7 Punkte. Habe nachmittags echt Kohldampf und brauche die 7 Punkte eigentlich fürs warme Abendessen, oft sogar mehr als 7. Wie macht ihr das denn?
Mit Sport kann ich zur Zeit nichts reißen weil ich durch meinen Fersensporn gehbehindert bin und Fahhradfahren bei dem warmen Wetter nix für meinen Kreislauf ist.
Mitglied inaktiv - 15.06.2006, 22:03
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Also, Sport mach ich auch nicht - außer mit Kind spielen und Hausarbeit...:-)
Ich ess morgens eigentlich immer 4 Sch Knäcke für 2P und 30gr kalorienreduzierte Marmelade für 0,5P. Dann noch Obst für 0P und ich bin satt bis mittag. Wenn doch noch Hunger kommt dann muß 0P Obst her halten. Mittag gibt es 0P Gemüsesuppe evt noch was Brötchen dazu. Hab mir unter anderem angewöhnt bei Käse und Wurst nicht mehr Margarine zu nehmen sondern Senf oder fettreduzierte Mayo!!! Sparste gut Punkte. Abends guck ich dann wie ich Hunger hab, danach gibt es dann was auf den Teller. Da ich Kartoffeln liebe, gibt es für mich meist Kartoffeln satt für 2P und Gemüse für 0P, Sauce Hollandaise fettreduziert von Maggi (Tüte) hat 250ml nur 2,5P. Dann kannste Dir noch ein Minutenschnitzel natur gönnen und dürftest gut in den Punkten sein!!!
Es gibt sehr viele 0P Alternativen, man muß sich bischen dran gewöhnen...aber bei mir hat es gut geklappt.
Hab jetzt leider bischen geschludert weil wir 2Wochen in Urlaub waren und jetzt Besuch da ist, aber ab Montag geht wieder konsequent zur Sache!!!
LG Claudia
Mitglied inaktiv - 15.06.2006, 22:09
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..
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 08:05
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mein Plan
Morgens ein kl. Honigbrötchen 2P
1 jogurth 1,5P
wenn nötig noch einen Apfel oder sonstiges für 0 Points hinterher.
Wenn ihr zwischendurch hunger habt entweder gemüse sticks (wie Sellerie, Zuccini, Salat, Karotten , tomaten usw) mit einem Dip wenn n ötig (Jogurth und Gewürzen 0,5P je nach Menge)
Mittags entweder nochmal ein Brötchen oder eine 0 Points Suppe...
Es geht weiter mit Obst.
Abends dann ein Abendessen.
Meist Nudel 4 Points (3P vollkorn) bis du satt bist, dazu irgendeine Soße mit wenig Kalorien.
2x die Woche Fisch dazu...
am WE auch mal Fleisch
übrigens koche ich mir zum grillen auch Nudeln dazu und mische sie mit meinem 0 Points dressing von dem dazugehörigen Salat dazu (Essig, 1 TL Zucker, Zwiebel, etw. Wasser, Kräuter, Gewürze)
und wenn ich dann noch lust auf Süßes hab einen 2 P. riegel von WW...
und ich habe noch jede Points über, die ihc mir dann für Sonntags spare und auch mal Brötchen essen kann bis ich satt bin, dazu Butter...
annika
Es gibt soviele Sachen für 0 Points oder satt 4 points...
Nudeln aber immer mit Füllstoffen (Gemüse) dazu.
Spinatnudeln schmecken z.B. lecker wenn man den Spinat (Blattspinat) mit Zwiebeln andünstet, Knobi dazu, 1-2 Eßl 02% Frischkäse, Gemüsebrühe abschmecken Salz und Pfeffer.
annika
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:04
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Ich hab zwar 25 Punkte zur Verfügung, aber ich habe in letzter Zeit große Probleme die überhaupt zu schaffen. Man hat ja bei der Hitze nicht wirklich Hunger und inzwischen habe ich über ww viel gelernt über Fetteinsparung. VG pali
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:27
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um sich über WW klar zu werden, dann klappts auch mit dem nachbarn äh punkte
annika
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:29
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das wäre ja am tag eine pizza und du hast noch was über *neidischguck*
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:30
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Ich habe mir für Bewegung 4 Punkte gegeben, weil ich wirklich den ganzen Tag am rumwuseln bin, mehrmals laufe, Stepper usw. Dafür gebe ich mir keine Bonuspunkte. Aber wenn die Abnahme weiter stagniert, werd ich vielleicht die 4 Punkte mal weglassen. VG pali
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:36
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also 4 points sind recht viel.
vielleicht solltest du es mal mit deinen 21 p. probieren.
annika
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:39
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Hast recht, ich hab mir nach einmal ausrechnen gar keine Gedanken mehr darüber gemacht, aber ich werd die Punkte mal ab nächste Woche weglassen. Könnte ich ja auch schon ab diese Woche rechnen, dann hab ich nämlich gar nicht soviele übrig :-) LG pali
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 09:43
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ich habe auch 25 punkte am tag zur verfügung :-) und habe keinen problem damit
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 11:40
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Hallo jannimami,
man kann doch so viel variiren! Es gibt ganz viele Gemüse die keine Punkte haben, ich esse keinen Brot mehr zum Frühstück, meistens ist es bei mir Knäckerbrot, Wetabix mit Joghurt, Obstsalat, Salat mit Sauerer Sahne oder so was in der Art was leichtes halb, gegen kleinen Hunger hilft auch Obst, z. B. Äpfel und ganz wichtig viel viel trinken.
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 10:27
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Ich hab 19P und diese Woche echte Probleme die zu schaffe. Zum Frühstück gibt es 2Scheiben Knäcke mit Lätta und je nachdem auf was ich Appetit hab mit Marlmelade, Nutella, Honig, Wurst oder Käse.
Sind 3-4P. Ab und zu gibt´s auch mal Müsli.
Mittags sehr unterschiedlich zw. 5-10P, je nachdem was es gibt und zum Abendessen bleiben meist 5-7P, das reicht. Zwischendurch ess ich Joghurt, Obst oder mal ein Knäckebrot mit was süßem drauf.
LG Ramona
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 12:43
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Hi,
ich habe 21 Punkte und habe auch immer mächtig Hunger, von einem Knäckebrot oder so werde ich auch nicht satt!
Bei mir gibts morgens 40 g Haferflocken mit Magermilch, 1 Kiwi und 1 gr. Milchkaffee für ges. 5 Punkte.
Mittags gibts immer 150 g Brot (6 Punkte) mit Exquisa 0,2 % Fett (0,5 Punkte) und Magermilchjoghurt (0,5 Punkte) mit 0-Punkte Obst.
Macht alles mächtig satt.
Ansonsten gibts zwischendurch Rohkost oder 0Punkte Obst.
Dafür habe ich für Abendessen und Süßes vor dem Fernseher noch 9 Punkte übrig.
Grüße Birgit
Mitglied inaktiv - 17.06.2006, 20:52
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Hoi !
Wenn Du Dir Wurst/Käse aufs Brot machst sind ratzfatz viele Punkte weg, und man wird nicht unbedingt satt davon wenn man eine grössere Menge braucht. Ich mache es so :
Frühstück : Brot für 2-3 Punkte
Fettreduzierte Marg 1 Punkt
Kalorienarme Marmelade und
Honig jeweils 1 tl ist 0 P
Mittags: Nudeln oder Kartoffeln mit Gemüse, dazu entweder Gemüse in Tomatensause oder Gemüse überbacken oder einfach so in einer sauce Hollandaise/Rahmsause (von WW/Asal) oder andere
oder Salat/Gemüse mit Fisch oder Fleisch
Abends : Brötchen (2 Stück) -Margarine mit Tomatenscheiben/Gurkenscheiben und Kräuter, oder Gemüsesalat aus dem Glas (Karotten-sellerie etc....) sind 5 Punkte
Du musst versuchen Mengen (Nudeln,Brot, Kartoffeln) mit pointsarme Sachen zu Kombinieren (Gemüse - Salat - Hühnchen - Fisch-Tartar)
Gruß
Eileen
A
Mitglied inaktiv - 16.06.2006, 15:07
