Mitglied inaktiv
Hallo, wie kann ich meine Oberarme trainieren. Da hängt die Haut schlaff runter und sieht z. B. in Tops furchbar aus, wackelt richtig..... Ins Fitness-Studio kann ich leider nicht da meine Kleine nicht bei der Betreuung bleibt. Kennt jemand Übungen für daheim? Bin für jeden Tipp dankbar.
hallo, liegestützen, mit hanteln übungen machen (mit ausgestreckten armen seitlich nach oben und langsam wieder zurück). wenn du das regelmäßig machst, z. b. jeden tag 10 - 15 minunten, wirst du erfolge sehen. claudi
Anstatt Hanteln kannst du auch Wasserflaschen nehmen. Lg Melanie
Hallo, speziell für die Oberarme mache ich immer halbe Liegestütze. Dabei geht man statt auf die Fußspitzen und Hände nur auf Knie und Hände, und stemmt den Oberkörper dann vom Boden auf und ab, so oft es geht (anfangs 10 Mal). Zusätzlich mache ich noch 20 Minütchen Yoga am Tag - tut unheimlich gut und stärkt die gesamte Muskultatur (auch Rücken, Beine). Nicht verzagen: Es kann mehrere Monate dauern, bevor man den Erfolg an der Muskultatur nicht nur kräftemäßig spürt, sondern tatsächlich auch sieht (drei bis sechs Monate) - aber er kommt! Grüßle, BB
In der Rückbildung haben wir die Übung mit einer Gymnastikbank gemacht: davor setzen, und dann immer auf und ab setzen, je 2 Min, dann absetzen und wiederholen. Klappt auch prima zu Hause an der Treppe ;-)
Hallo, "Schwabbel unten" bedeutet, dass Du Übungen für den Trizeps machen musst. Ich kann das schlecht beschreiben, googel doch mal nach diesem Stichwort. Der Bizeps ist bei mir durch das Rumtragen meiner Kinder ganz von allein in Schuss... Liebe Grüße Petra
Also Kinder rumtragen mach ich auch.... bringt aber nichts.... Gut hab jetzt insgesamt 26 kg runter und die jüngste bin ich auch nicht mehr :-)))))))) Danke für den Tipp
