ValeskasMami
Hallo ihr Lieben Diätler,
würde gern mal wissen wollen wie euer Essen so den ganzen Tag aussieht, was gibts zum Frühstück, Mittag, Abendessen was für evtl.Zwischenmahlzeiten???
Esst ihr Abends warm oder doch Mittags???
Bräuchte mal bitte paar Anhaltspunkte 
Vielen Dank schonmal
Lg ValeskasMami
Habe es zwar schon öfter geschrieben aber hier gern nochmal: Morgens esse ich 2 Scheiben Pumpernickel, oder Vollkornbrot mit Rohschinken, oder mal mit Käse und Tomate, Kräuterquark und Tomate, oder auch Lachs, Ei, oder so Wenn ich dann noch Hunger habe gibt es einen aufgeschnittenen Apfel oder ne Nektarine Mittags esse ich (arbeite Vollzeit) meist den am Abend zuvor vorbereiteten Salat -Couscous-Salat, Ebly-Salat, grüner Salat) meist mit Paprika, Tomate, Feta, oder auch mal Hühnerbrust oder Putenstreifen, grünen Salat auch gern mit Thunfisch, Garnelen, Lachs o.Ä. Abends esse ich meist zw. 300-500g Magermilchjoghurt mit Erdbeeren (momentan bevorzugt, da sie auch Wasser entziehen) oder Nektarine Wenn ich mal was warmes am Abend esse, dann sehr eiweissreich... Hühner oder Putenbrust (natur, oder mal mit Tomate Mozzarella) Salat mit Garnelen Lachspäckchen auf Paprika und Tomate oder auch mal einen grünen gemischten Salat Warm esse ich aber in der Regel am Abend gar nicht mehr...mache meinen Sport außer am WE immer abends und da liegt mir das sonst zu schwer im Magen An den WE esse ich gemeinsam mit meinen Lieben zu Mittag warm. Da esse ich dann aber auch ganz normal (naja nicht grad Currywurst Pommes, aber auch mal n Auflauf oder so) um mich selbst auszutricksen gibt es aber auch da immer n kl. Salat vorweg dann schaff ich vom mächtigeren Essen nicht so viel. Ansonsten nasche ich auch zwischendurch mal, auch am WE mal n Stück (oder auch 2) Kuchen, schränke mich dann aber bei anderen Mahlzeiten vorher oder nachher ein. Esse nur soviel bei den Hauptmahlzeiten bis ich wirklich satt bin. Nicht darüber hinaus. Esse im Prinzip auch wirklich nur 3 Mahlzeiten am Tag, zwischendruch wenn dann mal Obst oder Rohkost, oder wie gesagt auch mal was Sündiges, aber so dass es in die Tagesbilanz passt;-) Beim Grillen war ich letztens Pappesatt, obwohl ich auf die leckeren Nudelsalate und das Kräuterbutterbaguette verzichtet habe, hatte ich nicht das Gefühl ich müsste hungern... Hab 1 Stück Putenfleisch, 1 Stück Hühnerbrust, 1 Lachspäckchen (wie oben erwähnt nur halt vom Grill) und Rucola+Feldsalat mit Garnelen gegessen Wichtig ist Verhältnis Bewegung/Essen und sich auch mal was gönnen (meine Meinung) denn auch später will und kann ich mir nicht alles verbieten.
morgends: 1banane und ein cappucino mittags: viel suppe und eintöpfe aber auch normal warm abends: meist salat mit pute, kochschinken, champignons gebraten ect. ab und an auch brot mit magerer wurst und käse zwischendurch nur obst und gemüse selten 1eis trinken tu ich ca 2liter. wasser, wasser mit geschmack und cola zero
Hallo! Früh: Vollkornbrötchen mit wenig Butter und Geflügelwurst/Putenwurst Mittag: Vollkornnudeln mit lachswürfel angebraten und - gemüse drin (paprika usw) wenn kind zuhause,also we, wird auch gekocht, aber esse dann nur eine "normale" Portion. Abend: Salat mit Mozzarella, ei,Garnelen angebraten,Fisch,Putersteak .eben ohne KH Zwischen Mahlzeiten, gibt es kaum noch , und wenn dann esse ich einen kleinen Apfel. Oder ein Kaugummi, tut es auch, bis zu nächsten Mahlzeit. Trinken tue ich am Tag 1,5l wasser ... Aber ansonsten viel Obst und Gemüse, bei den einzeln Mahlzeiten liegen immer meist 4-5 std dazwischen ..
Hallo, Früh: immer 1 VK-Brötchen mit jeweils Käse und rohem Schinken Mittag: Nudeln, Reis, kartoffeln...meist mit Hähnchen,Geschnetzteltem oder Fisch,dazu ganz viel Gemüse und gut abgschmeckt Abends: Salat mit Hähnchen,Käse,Ei etc....Manchmal gibts auch nur 2 Spiegeleier mit Gurke --> ABENDS IMMER OHNE KH Zwischenmahlzeiten habe ich nicht.Wenn ich Appetit auf was Süßes habe, gibts einen Kaugummi oder ein paar Gummibären. Trinken tu ich im Schnitt um die 3-4 Liter Leitungswasser und 3-4 Tassen Kaffee. Habe ich Nachtdienst, kann sich die Trinkmenge erhöhen, da ich immer Durst habe auf Arbeit. Ab und zu gönne ich mir auch mal Mc Donalds,1 Eis oder einen Döner.Das muss einfach sein. GLG Nicole
Heute zum Frühstück gab es 2 Scheiben Mehrkornbrot mit Käse und Corned Beef. Bei meinem Job brauch ich eine gescheite Unterlage, sonst fall ih um, deshalb stört mich auch der fette Käse nicht.
Mittaglief anders als geplant 
Mein Sohn hat die Brotbox heut früh stehen lassen, auf dem Brot war Salami drauf, da konnte ich nicht wiederstehen, und hab sie gemopst. Ansonsten hätte ich Joghurt mit Obst gegessen.
Zum Abend hin gibt es Putenschnitzel in Parmesanhaube ( hab ich hier gelesen, und muss ich ausprobieren ),mit einem Salat aus Tomaten, Parika und Gurke.
Birgit
Also heute wars:
~Frühstück 2 Vollkornbrötchen mit Edamer und Kassler
~Mittags Vollkornspagehtti mit Tomatensauce
~Abends werde ich einen Naturjoghurt mit Erdbeeren essen, evtl wenn ich dann noch hunger habe nen Apfel.
Was ich jetzt auf jeden Fall abends weg lassen werde ist Brot und sonstige stark hohlenhydrathaltigen Lebensmittel.
Mal gucken wies klappt
Hallo, morgens gibt es immer 2 Toast mit Erdbeermarmelade vormittag 1 Banane (oder Nektarine oder Pfirsich) mit einem Naturjoghurt mittags ganz unterschiedlich, "normal" wg. dem Rest der Familie, wobei ich Fleisch und Kartoffeln/Reis/Nudeln zu Beilagen mache und es als Hauptsache Gemüse gibt abends esse ich eigentlich immer einen Salat, gerne auch mit Gouda, Schafskäse oder Mozzarella, 'Kochschinken oder Shrimps. Oder auch mal gar nichts - aber wirklich nur, wenn ich wirklich keinen Hunger habe, da quäle ich mich nicht.
Das klappt bestimmt ...
Dein Essenplan, sieht fast soooo ähnlich aus wie meiner immer ...
Ich drück dir die Daumen ...
Danke dir! 
Ich hab vergessen, bei Frühstück waren noch 4 Kirschtomaten und ein Paar Scheiben Gurke dabei
Na... die gurken und die Tomaten sind auch wichtig, und haben es verdient erwähnt zu werden 
Aber hallo - die reden sonst nie wieder mit mir 
das könntest du doch nie verkraften ^^
z. B. heute: morgens: 2 Scheiben Vollkornbrot mit 10 g Margarine und 1 Scheibe Käse, dazu 1 Apfel, 1 Nektarine mittags: Zucchini-Tomaten-Gemüse mit Reis und Fisch abends: Quark mit frischen Erdbeeren LG Stöppel
Hey,
vielen Dank für eure zahlreichen Antworten, da kann ich mir ja was tolles raussuchen 
Ich werd jetzt auch mal die Weizenprodukte gegen Volkornprodukte tauschen, hält ja auch besser satt.
Vielen, vielen Dank euch allen und einen wunderschönen Abend noch
LG
o.t
Morgens: 1 Tasse Kaffee mit Milch und 1-2 Sch. Toast o. Brötchen mit Kaergarden balance, manchmal Honig, manchmal auch Nutella Mittags: mageres Fleisch oder Fisch, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Aufläufe. Dazu immer Gemüse oder einen Salat Abends: ohne KH: manchmal Spiegelei, Tomate-Mozzarella, Gurken, Tomaten, Paprika, Dipp aus Sauerrahm und Kräutern, Hähnenbrustwurst, Schinken, Tomate-Feta, Oliven, Salat mit Putenbruststreifen und und und.... Richte mir immer einen Vesper-Teller mit versch. Sachen und esse das dann, nur eben ohne Brot. Im Winter auch gerne mal eine Suppe z.B Tomatensuppe oder Spargelcreme, Brokkoli, Blumenkohl.... Heute übrigens: Frühstück: 1 Sch. Toast mit Kaergarden, 1 Milchkafee Mittag: 1 Putensteak mit Blumenkohlauflauf, bisschen Kartoffelsalat (Rest v. gestern) Abend: Reste vom Blumenkohlauflauf
Am Morgen: ~ gibt es nur Obst (abwechselnd mal: Banane, Apfel, Nektarine, Erdbeeren, Brinen, Pflaumen. Kirschen, Orangen, Clementinen . . . je nachdem was da ist; meistens 2 - 3 Sorten kleingeschnitten in einer Schüssel - kommt auch manchmal auf die Größe der Früchte an) Mittags: ~ entweder Brot (Vollkornbrot oder Körnerbrot, machmal auch normales Brot; 2 - 3 Scheiben (kommt drauf an wie groß sie sind) mit abwechselnd Kochschinken, Käse, Marmelade, Honig . . . ~ ODER abwechselnd Kartoffeln, Reis, Vollkornpasta (manchmal auch normale Pasta, weil günstiger), dazu Gemüse mit oder ohne Fleisch (Hähnchen meistens) Abends: ~ bunter Salat mit abwechselnd Tomate, Schlangengurke, Paprika, Eisbergsalat und selbst gemachtem Dressing (Naturjoghurt mit etwas Senf und Kräuter und Sonnenblumenöl) . . . dazu Käse, Feta, magere Wurst bzw. Geflügelwürstchen, gekochtes Ei . . . LG v. Annett
huhu! ich frühstücke morgens meistens ein brötchen mit käse und tomate oder mal mit etwas marmelade mittags esse ich warm ganz normal meist ohne soße oder wenig und halt ne kleine portion. zwischendrin gibt es obst und ich gönn mir auch mal zur kaffeezeit ein paar plätzchen oder ein kleines stück kuchen und vielleicht abends noch mal salat. ab 18 uhr nix mehr. trinken tu ich ca. 2-3 liter wasser am tag. liebe grüße tanja
so könnte ich nie und nimmer satt werden! Ich hab mich schon "gebesser" von 4 auf 2 Brötchen morgens (jaha die pade war mal ein echter Fresssack) und Mittags nur noch einen Teller. Aber wenn ich Soße etc weglassen würde, würde ich gar nicht satt werden und der Heißhunger käme schneller als ich gucken könnt. Beneide die Leute, denen das ausreicht
man gewöhnt sich dran.die ersten tage sind nicht immer leicht. momentan fällt es mir auch schwer habe ne diätpause wegen urlaub gemacht und seit gestern gehts wieder los mit ww.mir ist es gestern schon schwer gefallen.heute wirds schon besser gehn hoffe ich. die letzten kilos müssen noch runter dann habe ich mein wunschgewicht erreicht. das wird schon,dein essensplan sieht doch auch super aus.
ne Zeit lang hab ich auch nur ganz wenig gegessen, der Magen gewöhnt sich an die kleinen Portionen und es ging auch wirklich gut.
Bis der Rückfall kam 
Ich konnte schon als Kind große Portionen essen (auch heute noch mehr als mein Partner) und ich esse dann mehr, wenn es schmeckt.
Total verkehrt, grade versuch ich das meinem Magen bzw Kopf wieder beizubringen.
Wird schon werden.... 
na klar das klappt schon 
kürz dir langsam die portionen dann klappt das auch.du hast ja keinen zeitdruck mit dem abnehmen. wenn du 1 oder 2 wochen länger brauchst macht das ja auch nix.
ich habe für meine 21 kilo auch lange gebraucht.
lieber langsam abnehmen aber dafür hält man es auch besser.
so klappt es wenigstens bei mir.
Hallo, zu einer ähnlichen Frage hatte ich neulich schon mal geschrieben: Ich habe mein Abnehmziel zwar schon erreicht, halte mich aber immer noch grob an folgenden Plan: Also ich frühstücke morgens immer eine große Portion Obst mit Cornflakes und Milch. Normalerweise bräuchte ich dann bis mittags nix mehr, aber da ich in einer KiTa arbeite und wir dort gegen 9:30 Uhr mit den Kindern gemeinsam frühstücken, gibt's da für mich meistens ein bisschen Brot mit magerer Wurst und dazu Obst oder Gemüse. Mittags koche ich relativ "normal", d.h. Kartoffeln, Nudeln oder Reis, kombiniert mit viel Gemüse und 2-3x pro Woche gibt's Fisch oder Fleisch dazu. Nachmittags gönne ich mir meistens einen Cappuccino, dazu mal einen Keks oder Müsliriegel. Abends dann Abendbrot mit fettarmem Käse und Aufschnitt und meistens einen kleinen Nachtisch. Danach versuche ich nichts mehr zu essen. Dazu versuche ich, mind. 1,5 Liter am Tag zu trinken (verdünnte Schorle oder auch Tee). Damit kommt bei mir i.d.R. kein Heißhunger auf, ansonsten gibt's auch zwischendurch immer mal fingerfood-gerechtes Obst. Da ich mich nach WW richte, esse ich so ziemlich alles, auch mal Kuchen oder abends etwas Süßes. Das versuche ich dann mit Bewegung/Sport oder eben etwas kalorienärmeren Mahlzeiten (Gemüsebrühe, Salat o.ä.) auszugleichen. Bin damit gut gefahren...
Ich bin neidisch. Würde ich essen, was die meisten von Euch essen, würde ich 200kg wiegen... Ich esse 1-2 Mahlzeiten pro Tag. Nur Mittwochs und Samstags esse ich 3 normale Mahlzeiten. Zwischenmahlzeiten gibts nie. An den 5 Diättagen in der Woche esse ich entweder Morgens 1 Schrippe oder 2 Toast, oft aber gar nichts. Nachmittags gibts Salat mit Geflügel oder "normales" Essen aber in jedem Fall ohne die Kohlenhydrate, also nur Gemüse und Geflügel/Fisch o.ä. Mehr nicht. An den 2 normalen Wochentagen esse ich morgens 2 Schrippen, nachmittags normales Mittagessen mit Kohlenhydraten und abends was eiweißhaltiges. Manchmal gibts ein Stück Kuchen o.ä. vll alle 14 Tage.
Du isst definitiv zu wenig! Wie lange machst du das denn schon? Du machst dir den Stoffwechsel total kaputt. Klar, dass du dann sofort zunimmst, wenn du mehr bzw. normal isst. Das musst du bitte ganz schnell ändern, deiner Gesundheit zuliebe. LG Stöppel
der Magen muss ja trotzdem was zu tun haben oder? Da würde ich ständig Hunger bekommen und vor allem auch wenig Kohlenhydrate, etwas wichtig sind die auch . . . LG
Wenn dein Essensplan so stimmt, wie oben beschrieben, ist er ja geradezu ideal. Aber dann müsste doch deine Abnahme größer sein, gerade bei dem Ausgangsgewicht? Hm. LG aus dem schönen Hessen M
Ja darüber hab ich auch schon mal nachgedacht... 
seltsam seltsam....
wo aus Hessen kommst du denn?
Ich bin hier im Kreis Waldeck-Frankenberg, komme ursprünglich aus Rhein/Main... 
entschuldige den schreibfehler, ich war von den zwei "H"s nach deinem namen so abgelenkt 
Mach grad eine D-Rundreise, z.Z. Vogelsberg/Spessart, dann gehts Richtung Süden weiter nach BW, später dann noch richtig nach Bayern. Für uns Nordlichter schon recht hügelig hier! Und heiss! Ansonsten leb ich in Hamburg. LG, M
Ja das stimmt, recht schön zZ bei uns.
Viel Vergnügen noch bei deiner Rundreise
