Mitglied inaktiv
mal auf dem crosstrainer???ich habe ja schon lange kein "sport" mehr gemacht (schwangerschaft und danach baby jetzt 8 monate alt)und heute habe ich endlich meinen crosstrainer bekommen ich war jetzt neun minuten drauf und bin jetzt schon irgendwie am schwitzen und ko ist das normal???oh man ich fühle mich wie ein "weichei". lg susann
hi beim allerersten mal war ich nach 10 minuten total ko. das war vor ca. 6.5 jahren. mittlerweile schaffe ich 2 stunden locker ohne zu schwitzen (bin aber selten 2 stunden am stück drauf, max. 1.5 stunden). und ich laufe schon relativ schnell. fang langsam an. also richtig gemütlich laufen, nicht gleich drauf los spurten. immer darauf achten, dass du im aeroben bereich trainierst d.h. puls darf nicht zu hoch sein. wie hoch der maximale puls sein darf, kommt aufs alter an. weiter unten hat jemand einen link gepostet, wo du das ausrechnen lassen kannst. lg v.
Hi, fang langsam an. Lieber etwas länger und dafür langsam. Ich war heut morgen 20 min. drauf, vor dem Frühstück. Lieber öfter mal 20 min. als wenn man es wegen Zeitdruck vor sich herschiebt. Viel Erfolg!
