Charlie+Lola
ich habe mit Schrecken gesehen das ich Anfang 2010 bei den Vollweibern auf 91 kg war und da sogar schon zum Teil unter 90.
Und jetzt bin ich bei 98 
Ich will auf gar keinen Fall über die 100......................es muß was her.
Wer gibt mir den Ultimativen Kick in the Ass????
Wie anfangen, einfach so?
Ernährung achte ich eigentlich schon............Sport? Wieviel womit............ich komm mir grad so verlassen vor.
Mein Schwiegervater ernährt sich eine Woche von Brötchen und Äpfeln und dann sind 10 kg weg, gesund ists nicht. Aber er ist diszipliniert.
Hiiiiiiiiiiiiiiiiiilfeeeeeeeeeee
Hallo, ich glaube es muss einfach click machen......... Abnehmen beginnt einfach im Kopf, glaube ich. Mit der Ernährung würde ich mal eine Woche oder so genau Buch führen, WAS ich esse Welche Menge Wie oft zwischendurch usw. Damit man einen Überblick hat, ob es wirklich ok ist, oder vielleicht einfach sehr viel unbewußt gegessen wird. Wie z.B. mal eben schnell noch die Reste der Kinder, im Vorbeigehen ein Keks hier und ein Bonbon da usw. Oder man hat zu wenig gegessen und der Stoffwechsel fährt runter auf Sparflamme. Zudem ist es wichtig genug zu trinken. Insbesondere Wasser und/oder ungesüßten Tee. An Sport würde ich eine Kombination aus Ausdauer und Krafttraining empfehlen. Vielleicht erstmal sowas wie Wassergymnastik oder regelmäßig schwimmen. Auch walking ist nicht schlecht. Ich denke, es kommt darauf an, regelmäßig etwas zu machen. LG K erstin
aufgehört. Die unzähligen verzweifelten Versuche vorher waren echt nervig. Ich war grad nur so geschockt, meine Schwiegerma hat mir Hosen zum Verkauf gegeben die waren in 40, das pass ich nicht annähern rein. Hat mich schon ein wenig frustriert das ich sooooo fett geworden bin. Ne Elfe war ich nie, aber in 44 echt glücklich................und jetzt in 50 ein Plumpsack. Werd mal Buch führen, muß da unbedingt bei, die Zeit ist mein Feind............. ;-)) Danke
Hallo, es muss ja auch nicht jeder eine Elfe sein! Ich bin überzeugt, dass du das schaffen kannst mit dem Abnehmen, wenn Du es wirklich möchtest! Mir selber hilft es am Tag ausgewogen und gesund zu essen und mich abends kohlehydratarm zu ernähren und ab spätestens 18.30h an den meisten Tagen gar nichts mehr zu essen. Mir fällt das nicht sonderlich schwer, aber das muss man für sich herausfinden. Dazu mache ich ganz regelmäßig Sport. Einmal pro Woche Aqua-Power (und das jetzt schon seit über 6 Jahren) und dann seit einiger Zeit 1-3 mal pro Woche 45-60min. Bahnen schwimmen und 1-3 mal pro Woche im Fitness-Studio eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining mit 75min. pro Mal. Früher bin ich regelmäßig joggen gegangen, aber das kann ich mit meinem Knie nicht mehr leider. LG K erstin
Huhu, kann mich meinen vorrednerinnen nur anschließen. Es muss im kopf klick machen. Klar kannst du dann jederzeit "einfach so " anfangen. Wenn der wille erst mal da ist (und du ihn beibehalten kannst) ist es wurscht was du tust, hauptsache du tust was. Tipps zum essen (erstmal buch führen) hast du schon also ran an sport. Ich denke bei deinem startgewicht würde ich erstmal versuchen mit walken und/oder schwimmen. Je nach bmi denke ich kannst du so ab 10 kilo gewichtsverlust auch mit intensiverem sport anfangen. Ich habe etwa ab einem gewicht von 90 kilo angefangen mit david kirsch auf dvd sport zu machen und richtig gute ergebnisse damit. Denn bei einem so hohen ausgangsgewicht gehts ja nicht mehr nur ums abnehmen sondern auch darum gleichzeitig muskeln und haut zu straffen sonst hat man hinterher ja wahnsinns hautschürzen runterhängen. Na ja und um dran zu bleiben kann ich nur klare ziele vor augen empfehlen. Fotos am kühlschrank sind oft hilfreich oder zu enge hosen am kleiderschrank, mir hat das öfter geholfen hosen nen ticken zu eng zu kaufen damit ich abnehmenn muss um da reinzupassen. Und zwischendurch ganz klar belohnen beim erreichen der ziele. Und dann nicht nachlassen... viel erfolg dabei
Schau mal bei Amazon. Und dieser 90 Tage Plan klingt, also ob man damit eine Weile motiviert bleiben könnte. Vielleicht wäre das ja was? In der Reportage gestern hat sich eine Frau sehr positiv geäussert und die Bewertungen sind auch gut. Ich finde es spannend und immer toll, wenn man ein Buc zur Unterstützung hat. LG Schnigge
