Mitglied inaktiv
Hallo an Alle, wie mache ich es denn nun richtig um Fett zu verbrennen? Was sollte ich essen? Welchen Sport und wie lange? Was sonst beachten? Sport mache ich nun seit Januar 3x die Woche, Muskeln sind auch schon super da, aber das Fett verschwindet halt leider gar nicht. Was mache ich denn nun falsch? Ernähren tu´ ich mich nun nicht grad falsch, fettarm, viel Obst und Gemüse. Was meint Ihr? Vielen Dank Melli
Also, ich jogge 1 Stunde bei einem durchschnittlichen Puls von 130 - 140. Das Fett schmilzt. Danach mache ich noch ca. 1/2 Stunde Bodyforming - also Krafttraining. Das 2 - 3 mal die Woche. 1 x die Woche mache ich noch einen Kurs mit - ebenfalls mit viel Ausdauer. Zum Essen: Ich zähle die Punkte, mal mehr mal weniger genau *gg*, in der Regel halte ich mich allerdings daran. Ab 16:00 Uhr nehme ich keine Kohlhydrate mehr zu mir, da die vom Körper nur ganz schwer zu verarbeiten sind. Morgens vor dem Joggen esse ich allerdings eine Banane. Zum Sport: Der Körper verbrennt erst nach ca. 20 Minuten Ausdauertraining Fett und der Puls darf nicht so hoch sein - dann bist Du im aeroben Bereich und da wird kein Fett verbrannt - und auch nicht zu niedrig sein - logischerweise tut sich dann auch nix. Ganz wichtig: Viel Wasser trinken - bei mir sind es immer 3 Liter. LG und dranbleiben Nicole
Hallo, Ingwertee selbstgebrüht.....2 1/2 bis 3 Liter am Tag verteilt Trinken. Regt die Fettverbrennung super an....... LG Jessi
Hallo, am besten, du betreibst Ausdauersport- laufen, walken, radfahren, schwimmen, aber nicht auf voller Power, sondern nur "halb". D.h., du kannst dich dabei noch gut unterhalten und/oder schwitzt aber gut. Also das Herz soll nicht am "Anschlag" pumpen. Dann verbrennst du Fett. Aber, wie gesagt, wie meine Vorrednerin - länger dran bleiben, am besten 1 Stunde. Im Fitness-Studio wird oft Low Impact Aerobic angeboten, evtl. auch Ste Aerobic, das ist oft ganz gut. Viel Spaß! Bettina
