Mitglied inaktiv
ich käpfe schon seit längerem mit meinem nervigen hüftspeck und bekomme ihn nicht weg. dabei bin ich 1,60m groß und wiege nur 45kilo. also ein total dünnes huhn, aber dennoch hüftspeck. *grübel* Ich habe es nun mit joggen, situps und etwas gesunderer ernährung versucht, aber es schlägt nix an. :-( Habt ihr gute übungen gegen den speck? das meiste liegt links und rechts und hinten bei den nieren. eine sehr seltsame stelle wo ich nicht weiß wie ich das trainieren kann. *kopfkratz*
äähm,du hast einen BMI von 17.58 (Untergewicht), wo soll denn da noch Platz für Hüftspeck sein???
Kann dir gerne ein bild per mail senden, da mir das leider nie jemand glaubt, bis ich das tshirt hoch mache :-(
Sendest du mir auch mal ein bild....
Es gibt eine Uebung, die gut gegen Hueftspeck sein soll, allerdings etwas auf die Knie geht. Ich versuch mal, sie zu beschreiben. Also, Du setzt dich auf Deine Knie (Po auf den Fuessen), dann das folgende: 1. Im kniene hochgehen, so dass Oberschenkel und Oberkoerper eine Linie bilden und mit den Unterschenkeln ein "L". 2. Mit dem Po nach links neben die Knie setzen 3. Wieder hochdruecken (wenn moeglich ohne Schwung, sondern wirklich hochdruecken) in Position 1. 4. Mit dem Po nach rechts neben die Kine setzten. 5. Wieder hochdruecken wir unter 3. Das ganze auf jeder Seite 10-mal wiederholen. Hoffe, das war verstaendlich ausgedrueckt. Ansonsten hilft auch noch das folgende: Sich auf die Knie und Arme stuetzen (Ruecken flach und gerade, wie ein Tisch). Ein Bein seitlich anheben (wie ein Hund beim ...machen), wieder senken. 10-mal beide Seiten. Drauf achten, dass es langsam ist. Danach ein Bein seitlich anheben, oben halten und kurz nach oben druecken, ebenfalls 10mal pro Seite. Versuch's mal, vielleicht hilft's ja. Alles Gute!
Du darfst natuerlich bei der ersten Uebung die Arme nicht zuhilfe nehmen.
