laretta
Hallo Mädls, ja ich gehöre zu all denen die gerne "schnell" (ich weiß das geht meistens nicht) vor dem Urlaub ein bißchen abnehmen möchten - der Urlaub ist in einem Monat... Ich weiß - die Zeit ist zu kurz und man wird wahrscheinlich nicht viel erkennen können. Aber es geht nur ums Wohlfühlen, auch wenn man 2kg Unterschied wahrscheinlich nicht sehen kann. Aber ich fühl mich dann schon besser. also wie kann man am Besten in 4 Wochen 2kg abnehmen? Gesund und mit Sport (Sport aber von zu Hause aus, kann abends nicht weg - oder schnelles Spazierengehen mit Kinderwagen) Hätte jemand ein gutes Programm oder ein paar Tipps?(was Sport und Ernährung angeht - z:B. was essen? Abendessen ausfallen lassen? etc...) Vielen dank euch :-)) LG!
Hallo, also ich habe meine Ernährung umgestellt. Esse nur noch 3x am Tag und abends Kohlehydratefrei. Die ersten Tage war es schon etwas ungewohnt, weil ich viel aus langerweile gegessen habe... ABER... Ich habe in den ersten 4 Wochen 7kg abgenommen. Das motiviert und man konnte es sehen!!! Lieben Gruß
Hallo, kennst du Apfelessig?
Ich kaufe immer den von Lidl, der ist sogar Bio.
Morgens nüchtern 1 Eßlöffel in ein Glas lauwarmes Wasser geben und trinken und vor dem Abendessen wieder, hilft bei der Fettverbrennung und ist gut für das allgemeine Wohlbefinden.
Auf jeden Fall solltest du auf eine ausgewogene Ernährung achten (viel Obst, Gemüse, Vollkorn, keine Kalorien über das Trinken , also nur Wasser, Tee/Kaffee ungesüßt) und Sport ist auf jeden Fall gut, vielleicht Schwimmen oder Walken, am besten 2 x die Woche je eine Stunde.
Auf keinen Fall würde ich das Abendessen oder eine Malzeit ausfallen lassen.
Dann bekommst du erst recht einen Riesenhunger.
Viel Erfolg!
Schnelles Spazieren gehen mit dem Kinderwagen ist gut, so habe ich damals angefangen, später blieben die Kinder bei meinem Mann, Nachbarn oder Freunden und dann habe ich Bauchtanz und Turnen gemacht, abends über VHS und Verein, z. Z. gehe ich 1-2x die Woche Walken und 1x die Woche Turnen.
Ciao farfalla
Wieviel du erreichen kannst, hängt ganz vom Ausgangsgewicht und deinem Willen ab ;) Ich kann dir David Kirsch empfehlen. Was für Laien aber ziemlich anspruchsvoll ist, weil es einen strikten Ernährungs- und einen harten Sportplan (1,5 Std Sport täglich, aber gut für zu Hause da DVD) beinhaltet. Dafür kannst du damit gute 7 kg in 2 Wochen abnehmen.Kannst ja mal googeln.
Hi, so ein bischen kommt es sicher auch auf dein Ausgangsgewicht an. Sicher nicht das beste aber mit das Schnellste sind eben die Diäten, in denen du hauptsächlich Eiweis shakes trinkst und Sport machst. Geschmacklich ist das nicht mein Ding, aber der Gedanke ist gut. Ich möchte aber etwas kauen.... Deshalb lasse ich niemals das Frühstück ausfallen, ernähre mich aber nur in Ausnahmefällen von Kohlenhydraten - dann eben Obst, fettarmen Joghurt und Vollkorn. Ich kann gut auf Reis, Brot, Nudeln und Kartoffeln verzichten. Zum Mittag und zum Abend esse ich auch eiweisreich. Zum Abend esse ich so früh wie möglich meist schon um 17 Uhr und dann nichts mehr. Das klappt bei mir super. Gepaart mit jede Menge Ausdauersport wie laufen, Schwimmen, skaten .... sollten in dem Monat 2 bis 4 Kilo drin sein. Und wenn es doch mal was Süsses sein soll, dann lieber direkt nach dem Mittagessen - das haut sicher nicht so rein wie abends um 22 Uhr vor der Fernseher. Mein Urlaub ist beginnt am 5.Juni - also muss ich die letzten 4 Kilos jetzt richtig anpacken. Viel Erfolg, Katja
