Wer macht hier aus SIS???

ot

Naja also ICH halte es auch mit 2 Scheiben Körnerbrot 5 Std aus (mehr pack ich morgens net...)... Wichtig ist eben dass du morgens deine Ration Kohlehydrate zu dir nimmst, eben auch süßes... Dann erst nach 5 Std wieder was essen und beim Mittagessen die letzten Kohlenhydrate zu dir nehmen... (gegen den Heißhunger kannst du n Stückchen Schoki direkt(!!!) nach dem Mittagessen zu dir nehmen) Wiederum 5 Std warten bis zur nächsten Mahlzeit welche am Besten aus viel Eiweiß besteht... Sprich Geflügelfleisch, Rindfleisch, Eier, evtl bissl Gemüse...

Ich esse KEINE (NIE) drei Brötchen, denn dann wäre mir den ganzen Tag übel. Manchmal esse ich nur Obst zum Frühstück, ansonsten ein Brötchen oder Vollkornmüsli mit Obst. Ein Buch habe ich nicht, die Regeln sind einfach, die kannst du auch im Internet nachlesen. Außerdem hasse ich essen nach Plan und mag mich nicht ständig an Rezepte halten. Mittags gibts normales Essen oder auch mal nur Salat oder Joghurt pur mit Obst, je nach Laune. Abends Salat, Grünzeug mit selbstgemachtem Kräuterquark *lecker*, gebackener Feta, oder Gemüsepfanne, Rührei oder was auch immer. Aber meist Salat :-)) Ich liebe Tomatensalat mit Rucola und Feta ;-)) Ich halte mich an die 5 Stunden, esse nicht, wenn ich keinen Hunger habe und mache viel Sport, oft täglich eine Stunde Zumba. Meine Erfahrungen sind gut, wobei ich denke, dass der überwiegende Effekt dem Sport zu verdanken ist. Ich habe über 20 kg in 16 Wochen abgenommen. Viel Erfolg! LG S

Ich versuche es gerade.... naja, bin aber eher unmotiviert und fressgierig Ich esse früh Knäckebrote mit Marmelade, Honig und Nutella, dazu Kaffee mit Zucker/Milch. Mittags immer ne Kleinigkeit mit den Kindern, mal Pfannkuchen mit Apfelmus, mal Nudeln mit Soße etc. Abends versuche ich die Kohlenhydrate wegzulassen, ich esse gern Salat, Fetakäse gebacken habe ich auch für mich entdeckt - sehr lecker. Oft esse ich auch Fleisch und nur Gemüse, während der Rest der Familie noch Kartoffeln oder Pommes dazu isst. Ich versuche nun endlich stark zu sein, und diese "Zwischenmahlzeiten" in Form von Schokolade oder Cornflakes sein zu lassen.... DAS ist mein Hauptproblem. Ansich ernähre ich mich schon gesund, esse auch immer viel Obst und Gemüse, was ich hier jetzt nicht extra aufgeführt habe.... Nur eben das zwischendurch Naschen und so, das erschwert alles. melli

In dem Buch für berufstätige gibt es doch praktischer weise diese Punkte---nach BMI geordnet gibt es da eber, wenn ich mich recht erinnere, quasi zwei varianten---unter 30 oder über 30? oder so? Und je nachdem dann eben 6 KH-Punkte oder 8 KH-Punkte. Bzw. 50 oder 75 g KH. Soweit ich es im Kopf habe, sind das dann aber höchstens 2 Brötchen PLUS Marmelade o.ä. PLUS Obst und 1 Glas Obstsaft ist auch mitgerechnet. Du solltest schon wegen der immer noch und trotz SiS aktuellen 5 Portionen Obst und gemüse/Tag zusehen, dass du z.B. morgens Obst isst! Ich esse z.B. 3 Scheiben graubrot mit Marmelade (oder auch manhcmal Nutella oder erdnussbutter), dazu Apfel oder Birne oder im Sommer warens auch ganz viel Beeren ;), im Winter dann erher mandarinen/Orangen etc. Außerdem einen Milchkaffee mit Sojamilch und etwas fruchtsaft. Oder alternativ esse ich Haferbrei mit Apfelmus oder Müsli mit Sojajoghurt oder -milch und Obst. Da nehme ich 5-6 EL Getreide/Müsli