wer kann mir helfen??

Zuerst einmal würde ich ein-zwei Tage genau aufschreiben, was und wann du ißt und trinkst. Dann siehst du wahrscheinlich schon, was du halbwegs "schmerzlos" weglassen kannst. Dann ist es eigentlich relativ einfach: Du brauchst eine gewisse Kalorienzahl für deine normalen Körperfunktionen, wenn du dich mehr bewegst, verbrauchst du mehr Kalorien, wenn du dich wenig bewegst, eben nicht. Alle Lebensmittel haben eine gewisse Kalorienzahl, Fett und Alkohol sehr viele; Eiweiß und Kohlehydrate (Zucker und Stärke) nicht ganz so viele. Schau mal genau hin, was deine Nahrung so enthält, oft ist es einem gar nicht bewußt, dass zum Beispiel ein Schokocappuccino durch den vielen Zucker sehr kalorienreich ist oder die Handvoll Nüsse beim Fernsehen sehr viel Fett enthält. Wann und wieviele Mahlzeiten man ißt, ist eher nebensächlich, es gilt nur die Summe der zugeführten und die Summe der verbrauchten Kalorien. Bei mehr Verbrauch als zugeführt nimmt man ab, andersrum zu. Allerdings sollte man auch nicht ständig essen, der Körper muß auch die Gelegenheit haben, den Blutzuckerspiegel mal zu senken und an die Reserven zu gehen. Diäten sind immer schwierig. Ich denke am ehesten nimmt man durch eine fettreduzierte Mischkost ab. Am besten hält man diese Nahrungsumstellung durch, wenn sie eigene Gewohnheiten und Vorlieben berücksichtigt. Ob du nun Kalorien oder, wie viele hier, Points (Weight Watchers) zählst, ist egal, das Prinzip ist ähnlich. Ansonsten halt viel Trinken, etwas Sport und besser nicht täglich wiegen, sonst machst du dich nur verrückt. Gesund gilt eine Gewichtsabnahme von 0,5-1 kg pro Woche.

Ich erlaub mir, dir mal einen recht laienhaften Rat zu geben: wenn du noch nie eine Diät gemacht hast, wars wohl auch bisher nie nötig. Versuch daher gar nicht damit anzufangen. Die Umstände, unter denen du zu diesen Kilos kamst sind wohl eher klar: Schwangerschaft und dazu noch Liegen. Wenn ich du wäre, würde ich weiterleben wie früher (da hattest du ja auch kein Problem mit deiner Figur) und dazu ordentlich Bewegung. Basta! Nix anderes. Dann werden diese Fremdkilos, (ich nenn sie mal so, da du die ja wirklich nur seit Kurzem mit dir rumträgst) genauso wieder weggehen. Ich bin der Meinung (aus Erfahrung), fängt man mal mit Diät an, dann wird man ohne Diät, immer wieder dick werden. Wie gesagt, da ist meine unprofessionelle, aber leider doch erfahrene, Ansicht. Gruß Astrid

Mist, hatte dir so viel geschrieben und dann war alles auf einmal weg. Daher ganz kurz. Das Problem kenn ich: da ernährt man sich vernünftig, ist dauernd in Bewegung, spielt, läuft mit Kind usw. und nix tut sich. Wenn das mein Mann mitmacht (z.B. am Wochenende) ist er schon 3 Kilo leichter. Warum? Keine Ahnung: weiß nur dass es eine große Sauerei ist. Einziger Tipp: versuch es mit einer "langsamen" Diät, wie dir schon meine Vorschreiberin geraten hatte (überhaupt sind ihre Ratschläge super!), so was kann man im Alltag umsetzen und riskiert nicht den schrecklichen Jojoeffekt.Toi Toi Toi

Liebe Biggi, wenn Du noch nie eine Diät oder Ernährungsumstellung gemacht hast und Dir Dein Arzt geraten hat, die Kilos loszuwerden, dann kann Dir Dein Arzt auch ein Rezept (so eine Art Empfehlung) ausstellen, mit diesem gehst Du zur Krankenkasse und die geben Dir dann Adressen und Telefonnummern von Ernährungsberaterinnen in einer Nähe. Diesen Kurs mußt Du zwar erst einmal vorfinanzieren, aber Du bekommst mind. 80 % davon wieder zurück, wenn Du den Kurs regelmäßig besuchst und beendest. Das sind zwischen 7 und 10 Stunden, die Termine kannst Du individuell gestalten und es sind Einzelsitzungen. Du bist in keiner Gruppe. Bei dieser Ernährungsberatung werden Dir Tipps und Ratschläge gegeben, die NUR auf DICH zugeschnitten sind und so lernst Du auch Schritt für Schritt eine ausgewogene, adäquat auf Dich zugeschnittene Ernährung. Denn grad bei der Problematik der Bandscheiben sollte man mit Sport etwas vorsichtig sein und vielleicht auch eher eine Rückenschule besuchen, um erst einmal die Rückenmuskulatur zu stärken, ehe man mit "Fettverbrennungs"-Sportarten beginnt. Ich hab nach der SS mit meinem Sohn (habe übrigens da auch 28 kg zugenommen) auch eine Ernährungsberatung gemacht und bin sehr froh drüber. Da ich nun wußte, wie es funktioniert, konnte ich nun nach der SS mit meiner Tochter (in der ich 17,5 kg zunahm und im ersten halben Jahr nach der SS nochmal 3,5 kg) wieder auf diese Tipps und Hinweise aus dem Kurs zurückgreifen und siehe da - 12 kg sind weg. Ich kann es Dir wirklich nur empfehlen!!!! Ich wünsche Dir gutes Gelingen und ganz viel Erfolg und natürlich alles Gute für Deinen Rücken!!! LG Jacquie