anett2311
Hallo,
ich habe mich Anfang Februar diesen Jahres entschlossen, etwas für meinen Körper zu tun und begonnen meine Ernährung umzustellen, in dem ich abends keine Kohlenhydrate mehr essen und ansonsten sehr auf meine Ernährungsweise (Obst in Maßen, Gemüse ausreichend) achte. Ich habe bis jetzt 5 kg geschafft.
Mein Problem ist aber, und war es auch schon vorher - ich falle abends in ein Loch, wo ich Süßes esse und mich nicht bremsen kann.
Es k.... mich regelrecht an, mir ist dann immer soooooo schlecht, ich kann schlecht einschlafen und verspüre selbst früh noch ein Gefühl im Magen, als hätte ich mich total überfressen. Kann dann zum Frühstück außer einem Tee auch nichts zu mir nehmen, weil ich sonst das Gefühl habe, mich übergeben zu müssen (meine erste Mahlzeit ist dann erst das Mittagessen).
Das ich nur noch kleinere Portionen zu den Mahlzeiten vertrage, habe ich bemerkt, aber ich kann diesen Heißhunger nach z. B. Milka Schokolade 
einfach nicht unterdrücken, ich ess ja dann auch nicht eine ganze Tafel, es reicht schon eine Reihe mit 4 Stk. und ich bereue es.
Habt ihr einen Trick für mich, denn das ganze Osterzeug ist ja so verlockend, meinem Mann und meinen Kindern kann ich es ja nicht verbieten...
Ich will mich über weitere Pfunde freuen, die purzeln und nicht auf einem Gewicht hängen bleiben, nur weil mein Kopf nicht so richtig mitmacht 
LG Anett 
Hallo! Am besten wäre es, wenn du erst gar nichts Süßes im Haus hättest. Aber das ist in einem Mehrpersonenhaushalt manchmal schwer umzusetzen (kenne das auch). Würden dein Mann und deine Kinder sich denn auch über eine frisch zubereitete Obstplatte oder so freuen? Oder Gemüsesticks mit Dip? Vielleicht kannst du es auch mal mit Mandeln versuchen. Davon solltest du zwar nicht so viele essen, wenn du abnehmen willst, aber sie sind gesund und machen im Gegensatz zu Schokolade auch satt. Oder du machst es zum Ritual, jeden Abend statt Schokolade (nicht anstelle des Abendessens) einen fettreduzierten Joghurt und einen Apfel zu essen. Das habe ich eine Zeit lang so gemacht und damit gut abgenommen. Du solltest morgens unbedingt frühstücken und keine Mahlzeit ausfallen lassen. Sonst fehlt dem Körper die Energie, die er am Tag braucht (auch zur Fettverbrennung). Glaub mal nicht, dass ich diesen Heißhunger auf Schokolade abends nicht kenne. ;-) Aber es wäre besser, wenn du dir direkt nach dem Mittagessen oder so ein Stückchen Schokolade gönnen würdest und sie abends weglässt. Liebe Grüße, Knopf
Ich seh es etwas anders als Knopf. Du kannst nicht immer und überall vor süßkram "davonlaufen", man wird ja immer und überall damit konfrontiert. Seiens Geburtstage, Feiertage, etc. Auf Dauer wird es einem nicht gelingen. Ich habe zur Zeit eine ganze Schublade voller naschsachen, alles vom Osterhasen und 3 omas. Ich würde meinem Sohn und meinem Partner nicht verbieten vor mir süßes zu futtern, ich habe ja ein Problem damit, nicht sie. Die zwei sind auch sehr schlank und neigen nicht zu Übergewicht, von daher will ich es ihnen auch nicht nehmen zu naschen. Ich habe mich damit arrangiert, ich nehme mir auch mal ein Stück, manchmal überkommt es mich allerdings auch. Vor 3 Jahren habe ich 10Kg abgenommen und 3 Monate lang überhaupt nichts süßes gegessen. Trotzdem habe ich für meine Männer weiter süßes gekauft und auch gebacken. Es ist einfach eine Einstellungssache, so blöd es sich auch anhört.
Ich sehe das auch anders: nicht verbieten Süßes zu essen! Hat sowieso den gegenteiligen Effekt. Wieso eigentlich nichts Süßes, Nichts ist verboten - nur die Menge ;-) Ich sehe Dein Problem beim fehlenden Frühstück. Wie rala schon sagte, Dir fehlt die Energie morgens. Es ist ein Selbstläufer, wenn Du morgens nichts isst, abends keine Kohlenhydrate - na ist doch klar, dass Du Heißhunger auf Zucker (Kohlenhydrate) bekommst. Geht mir ünrigens exakt genauso, wenn ich das Frühstück ausfallen lasse. Mit dem Heißhunger abends ist dann fest zu rechnen. ich verbiete mir die Schokolade nichzt, warum auch? Ich esse sonst gesund und ausgewogen, fettarm. Da schadet mir das ein oder andere Stück Schokolade doch nicht - im Gegenteil. Abnahmen tue ich trotzdem und bin dazu auch noch augeglichen. Also raus aus der Zwangsjacke :-) Katja (-8 kg seit Februar mit Weight Watchers)
Hm ich würde überlegen, warum ich gerade abends in das Loch falle. Hast du noch Hunger ? Bist du gestresst? Ist es Langeweile ? Süßigkeiten aus dem Haus verbannen, ist sicher schwierig, wenn man Kinder hat. Ansonsten ist es bei mir so, dass seit ich mich low carb ernähre der Heißhunger auf Süßes vollkommen weg ist. Da locken auch nicht die Ostereier.
und auch nicht den stress, den du dir damit (und deinem schlechten gewissen) machst. von 4 stückchen schokolade wird keiner fett und wird auch keine gewichtsabnahme verhindert. viel schädlicher als diese 4 stückchen ist es, dir süßes komplett zu verkneifen, denn dann kommt irgendwann der punkt an dem du dich nicht mehr beherrschen kannst. außerdem ist schokolade lecker und nicht per se "böse"; die dosis macht das gift. im ernst!: schuldgefühle wegen essen wirken sich negativer auf den körper aus als 4 stückchen schokolade am abend.
hier geschrieben das sie es mit Nutella macht, ganz langsam im Munde zerghen lassen.. kannst aber 1 Rieglchen auch im Munde zergehen lassen.. und gut Frühstücken.. das ist wichtig!! ich habe mir Abends Tee gekocht mit Süssstoff, den dann Täglich veringert, nun trinke ich nur noch Tee pur.. viel Erfolf du schaffst es !!
Meine erste (richtige) Mahlzeit ist auch das Mittagessen, nehme aber deshalb morgens nen Shake. Macht für mich vom Hunger her keinen Unterschied und ich bin nicht so müde (hatte vorher meistens Hafer gegessen) Ich esse jeden Mittag Mittagessen mit Nachtisch, manchmal auch noch Schoki und Cappucino. Dann habe ich den restlichen Tag keinen Heißhunger mehr. Ein bisschen schlechtes Gewissen ist auch dabei, so dass ich abends dann aber konsequent sein möchte und keine KH zu mir nehme. Und mir hilft es, wenn ich abends ne ganze Kanne Tee trinke.