Wer hat ein Erfolgserlebnis für mich?

Ja, du hast Recht. Irgendwie war ich gefrustet, habe die letzten Abende extra Gemüse gekocht, Salat geschnippelt und nächsten Morgen wieder nix auf der Waage getan. Somit versuchte ich es abends nun mit Eiweiß, brachte ja nun auch nichts. Mittags merke ich, versuche ich die ganzen Kohlehydrate für den Abend "aufzuholen" und natürlich das Süße.. Was abends ja ein No-go ist, ganz ohne schaffe ich es leider nicht. Was wären denn die richtigen Portionsgrößen?

Das kann ich dir nicht sagen, ich selber mach WW und nicht SIS. Vielleicht lagerst du viel Wasser ein?

vorallem zu jeder Mahlzeit soviel. Ich ess nach dem Mittag 4-5 dragierte Nüsse ausm Lidl und trink ne Tasse Schokocappuccino und damit komm ich gut klar. Und ich bin Schokisüchtig ;-)

morgens Brötchen statt Toast oder Zwieback, das sättigt besser. Hatte die ganze Woche nur Toast da, da hab ich auch nicht durch gehalten und kurz nach dem Frühstück wieder gegessen Gestern und heute hatte ich wieder meine 2 Roggenbrötchen (die Hälften mit Marmelade, Honig und 1 tl Nutella) dazu Nektarine und Birne 1 Tasse Kaffee da hab ich die 5 Std auch wieder durch gehalten (die letzte Stunde war schwer aber ging trotzdem) Und versuche morgens auf Süssigkeiten zu verzichten, wenn du noch Hunger hast iss lieber noch n halbes Brötchen oder mehr Obst. Ich liebe Schoki und Co und weil ich mich nicht bremsen kann, gibt es nur noch mittags was (Pudding, oder Eis, 70%Schokolade.....) ansonsten ist Gemüse immer eine gute Wahl (auch zum Frühstück, z.B Brötchen mit Tomate und frischem Basilikum oder Gurke..) Salat vor den Hauptmahlzeiten gibt auch schon mal ein Sättigungsgefühl, oder n Teller Gemüsesuppe vorne weg (kannste dir ja für die Woche vorkochen) Und versuche auch bei den Mahlzeiten viel Gemüse zu essen. wenn du noch fragen hast schreib mich ruhig an,habe 3 SIS Bücher mit vielen Rezepten helfe dir gerne weiter (soweit ich kann ) bis dann

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Naja, ehrlich gesagt, ich wirbel den ganzen Tag meinen Kindern hinterher, gehe einmal die Woche schwimmen, jeden Tag meine Kinderwagenrunde, aber ansonsten nicht viel Sport. Leider. Bekomme das leider mit meinen 2 Süßen nicht organisiert. Ich versuche mal auf fettarmen Käse umzusteigen, wobei ich dachte, wg. der Eiweiße abends z.B. ist egal welchen Käse, Hauptsache eben Eiweiß. Abends mit Gemüse habe ich mich zurückgehalten, da ich gelesen habe, dass Gemüse so 6g Kohlehydrate hat, dagegen null Eiweiß. Da ich kein Fleischfan bin, dachte ich Käse usw. geht auch. Ich bekomme einfach nicht jeden abend ein Stück Fleisch runter. Fisch liegt mir dann auch schwer im Magen, vertrage ich abends nicht mehr so gut.

wie wäre es mit pute oder hähnchen? gedämpftes gemüse würde ich da lieber essen als fetten käse. manche reagieren auf das fett gut (durch sport wird es verbrannt), andere eben nicht so... mit 2 kids ist es nicht leicht, das ist klar. aber ich würde wie gesagt die süßigkeiten reduzieren, das erscheint mir ein wenig zu viel. claudia

Ich esse gedämpftes Gemüse auch lieber, wie fetten Käse. Ich dachte nur bei SIS soll man abends reichlich Eiweiß zu sich nehmen. Hat Gemüse ja leider nicht. Wobei ich eben auch nicht weiß, was man mit Gemüse pur falsch machen sollte, ich sollte vielleicht zukünftig mehr auf das achten, was mir gut tut und nicht was SIS vorschreibt. Jeden Abend ein großes Stück Fleisch kann auf Dauer nicht gesund sein. Habe einen kleinen Hokkaido-Kürbis da, den koche ich mir heute abend und basta - eben ohne Eiweiß. Seufzzzzzzzzzzz....

sport ist immer drin, glaub mir. ich hab mir das auch immer eingeredet (arbeit, kinder, haushalt), aber es handelt sich um eine stunde am tag. das geht immer.

das kann ich nicht unterschreiben...ich hab 3 kleine kids von 6monaten-4jahren....ich finde leider keine zeit für sport....allerdings habe ich auch ohne sport in den letzten 8 Wochen 15kg abgenommen! gruß anja

...nee, auch eine Stunde am Tag ist NICHT immer drin. Wenn ich mal bei mir schaue - wenn ich arbeite, stehe ich morgens um 5 h auf, gehe zur Arbeit, und abends bin ich dann gegen 19 h zu Hause, mach dann Abendessen, scheuche die Kinder ins Bett - bis ich dann "Feierabend" habe, ist es meistens 21 h, und dann bin ich einfach zu platt, noch mit Sport loszulegen. Und ein bisschen schlafen will ich ja auch noch... Wenn ich nicht arbeite, wusele ich mit Kindern und Haushalt rum, da ich die halbe Woche arbeite, bleibt da immer viel liegen, Arzt- und sonstige Termine ballen sich,... und wenn ich die Kinder da habe, kann ich mich nicht für eine Stunde zum Sporteln verziehen, dafür ist der Nachwuchs noch zu klein. Bis mein Mann dann nach Hause kommt, ist es auch wieder 19 h, also Abendbrot und Kinder ins Bett... und wieder ist es 21 h und ich hinüber. Zumal es in der Firma meines Mannes derzeit Kurzarbeit gibt, weniger Leute mehr Arbeit schaffen müssen (Kurzarbeit, weil die Firma nach mäßig erfolgreicher Übernahme gewaltige Schulden hat, Arbeit und Aufträge sind mehr als genug da) und die Situation da eh schon angespannt ist... Ich schaue ja, dass ich mir ein bisschen Zeit schaufele, und mind. 1 Mal pro Woche gehe ich joggen (muss ja für meinen 8-km-Lauf morgen trainieren *grins*) und ansonsten eben mal eine halbe Stunde aufs Laufband oder auf den Cross-Trainer, aber mehr ist irgendwie im Moment einfach nicht drin, von "einer Stunde am Tag" bin ich weit entfernt. Und wenn ich an die Zeit denke, bevor die Kleinen in den Kindergarten gekommen sind - da hätte ich auch nur Zeit gehabt, wenn mein Mann mal die Kinder hätte übernehmen können - und bei seiner Arbeitssituation im Moment wäre da definitiv keine Stunde am Tag bei rumgekommen... Aber wenn ich (einst bekennender Sportmuffel) mittlerweile auf 2 - 3 Stunden ernstlichen Sport pro Woche komme, bin ich mit mir ja auch schon zufrieden.