jokama4
Hallo!
Mache gerade die SIS-Diät.Die habe ich vor zwei Jahren schon einmal gemacht und 6 kg dabei abgenommen.Aber momentan bin ich damit nicht zufrieden,da man zum Frühstück und nachmittags leider keinen Cappuccino (enthält ja viel Milch,also Eiweiss) trinken darf,was mir echt schwer fällt.
Jetzt wollte ich mal wissen,wie das mit dem Wellenessen funktioniert,da ich mir überlege,eine andere Diät zu machen.WW fällt flach.Das mit dem Punkte zählen ist für mich nicht optimal.
Kann mich bitte jemand aufklären?Wie funktioniert diese Diät?Oder kann mir jemand noch eine andere empfehlen?Morgen ist Wiegetag und da werde ich sehen,ob und wieviel ich in einer Woche abgenommen habe.Bin gespannt. 
LG jokama4
Hallo, nachfolgend eine Erklärung wie das Wellenessen funktioniert. Ich habe damit von Dezember 2007 bis August 2008 insgesamt 40 kg abgenommen. Body Wave (Wellenabnehmen) funktioniert so: Um auf diese Art abzunehmen mußt du allerdings zuerst deinen Kalorienbedarf ausrechnen, den du zur Zeit zu Dir nimmst. Schreibe einfach mal eine Woche alles auf was du täglich isst und rechne die Kalorien täglich aus. Dann wird dein Kalorienverbrauch, den Du pro Tag hast anhand einer Formel ausgerechnet. Anschließend wird für drei Tage dein Kalorienverbrauch um ca. 800 Kalorien täglich runtergesetzt, am vierten Tag mußt du aber wieder deinen normalen Kalorienverbrauch bzw. 200 cal. mehr zu dir nehmen und das immer im wechsel. Beispiel: täglicher Kalorienverbrauch 2800 cal 1. Tag 2000 cal 2. Tag 2000 cal 3. Tag 2000 cal 4. Tag 3000 cal und dann wieder von vorne. So erreichst Du, daß dein Stoffwechsel nicht herunterfährt und du nach einer Diät den Jo-Jo-Effekt hast. Da dein Körper nicht merkt, das du in der Ernährung etwas geändert hast, denn erst am vierten Tag registriert dein Körper normal, daß du ihm weniger Energiezufuhr gibst, deshalb mußt du auch am vierten Tag normal Essen. Formel zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs: Frauen: 655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) - (4,7 x Alter) x 1,6 für mittelschwere Tätigkeit (z. B. Hausfrau) Männer: 66 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6,8 x Alter) x 1,9 (mittelschwere Tätigkeit) Bsp.: Frauen 1,60 groß, 95 kg, 43 Jahre, Hausfrau 655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 = 655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = gerundet 2650 cal. täglich Solltest Du zur Zeit weit unter deinem täglichen Kalorienbedarf liegen, mußt Du dich allerdings zuerst hochessen. Beim richtigen Hochessen nimmt man aber auch schon ab. Wenn ihr noch Fragen dazu habt, dürft ihr sie gerne stellen. Gruß Sylvia
Danke dir,aber ich bekomme nur 1440 cal raus.Und wenn ich dann noch 800cal abziehe,dann sind das gerade mal 640cal,die ich am Tag zu mir nehmen darf.Ist das richtig?Das kommt mir so wenig vor.
Oder habe ich was falsch gerechnet?
Ich bin 1,68m groß,wiege 71,5kg und bin 27 Jahre alt.Ich habe es zwei mal ausgerechnet und komme nicht auf ein anderes Ergebnis.Bin momentan echt etwas ratlos. 
Ist diese Diät besser,als SIS?
LG jokama4
Ich komme auf 2427, sprich gerundet dann 2400. Tag 1-3 ißt Du dann 1600 Kalorien und am 4. Tag dann 2600 Kalorien.
ich komme bei mir auf gerundete 2300 kalorien.... mit der bewegung bin ich aber nicht ganz sicher, ob man die als mittel berechnen sollte.
Ok,was hab ich dann gerechnet??? 
Man,so vertan hab ich mich noch nie.Hab doch Punkt-vor-Strich gerechnet.Also gut,dann sieht es wieder anders aus.
Wie starte ich das am Besten?Kenne mich damit ja gar nicht aus.Wo bekomme ich denn eine Liste her,wo wie viele Kalorien drin sind?Sollte ich doch lieber bei SIS bleiben?Bin mir total unsicher,im moment.
LG jokama4
Hallo, als allererstes musst du eine Woche lang aufschreiben, was du täglich zu dir nimmst. Am Ende dieser Woche rechnest du dir die täglichen Kalorien aus, zählst alle Tage zusammen und teilst die Summe dann durch 7. So hast du deinen aktuellen durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch ermittelt. Jetzt rechnest du dir anhand der Formel deinen tatsächlichen Kalorienbedarf aus. Liegt dein durchschnittlicher täglicher Kalorienverbrauch darüber, kannst du sofort mit dem Wellenessen beginnen nach dem Schema 3 Tage lang 800 Kalorien weniger, am 4. Tag 200 Kalorien mehr als dein Kalorienbedarf. Liegst du aber mit deinem durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch, den du dir über eine Woche lang aufgeschrieben hast sehr viel unter deinem tatsächlichen Kalorienbedarf, musst du dich erst langsam hochessen, aber keine Angst, dabei nimmst du nicht zu sondern auch schon ab, da dies langsam schrittweise geschieht. Dies würde ich dir dann aber bei Bedarf erklären. Kalorientabellen findest du im Internet unter www.fettrechner.de. Bei weiteren Fragen, darfst du dich gerne an mich wenden. Gruß Sylvia
