Mitglied inaktiv
o.t.
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Hallo ihr Lieben, ich mach` ja kein WW, aber ich glaube, da ist unter anderem so was mit gemeint: -2 Punkte/Tag für Fette verwenden(pflanzl. z.b.Olivenöl,Kürbiskernöl) -nicht mehr,als 3 mal tgl. 0-Points Lebensmittel verwenden! Vielleicht taucht ja hier gleich jemand von den anderen WWlern auf und hilft weiter! Liebe Grüße, Ina
...mein letzter Beitrag hier so schändlich überlesen wurde!!! Die goldenen Regeln von WW sind folgende: 1. Die Abwechslung machts - verschiedene Lebensmittel! (zur Nährstoffversorgung) 2. Calcium für kräftige Knochen 2 x calciumreiche Lebensmittel am Tag. Dazu gehören zB: -Milch, fettarm, 250ml; Buttermilch, 250ml; Joghurt, fettarm 250g; Käse 30% 30g; Parmesan 32% 3 EL 24g; Broccoli, Grünkohl, Fenchel 250g. 3.Obst & Gemüse - 5 Portionen täglich: 300g Gemüse und 200g Obst sollten es mindestens sein. 4. Fett ist nicht gleich Fett: Pflanzenfett bevorzugen, 2 x täglich. 5. Genuss in Massen: nicht mehr als 14 Points pro Woche für Alk und Süßes 6. viel trinken, mindestens 1,5-2l täglich LG Christine