KerstinK
Hallo ihr Lieben, muss mich nun mal an euch wenden, weiß nicht so recht weiter. Zu meiner Person ich bin 32 Jahre alt, 1,65 m groß und wiege ca. 58 kg. Das finde ich super und ich muss auch nicht dringend abnehmen. Mein Problem liegt einfach darin das ich immer schlappriger werde. Mein Bauch hat einen Schwimmring und ich trage nix enges mehr und verstecke meine Figur hinter Schlappersachen. Habe angefangen mit Sport seit ca. 4 Wochen (Fitness-DVD´s, Zumba, Wii-Fit), eigentlich täglich außer am Wochenende, aber da ist mein Sport saubermachen und mit meiner Tochter toben. Ich habe meine Ernährung umgestellt - das heißt keine Kohlenhydrate mehr um Abend (Ausnahmen - Wochenende), ich trinke nur noch Wasser (früher Saft), ich mache keine Butter mehr auf mein Brot/Brötchen, ich nasche fast nie (vielleicht aller 2 Monate mal 1 Tafel Schokolade oder Chips) und bei mir will sich einfach kein spürbarer Erfolg einstellen?! Habt ihr einen Tipp was ich noch machen kann, auf was ich noch achten kann, oder muss man wirklich nur mehr Geduld aufweisen? Danke für´s Lesen und vielleicht für eure Hinweise. LG Kerstin
Was genau meinst Du mit "schlapprig" ? Ein Bauchröllchen (das ich bei 1,66 und 57 kg kürzlich übrigens auch hatte, also ist das für mich einfach zuviel, meine wirkliche Wohlfühlfigur liegt bei 52 kg) ist letztlich Speck und den kann man schon bekämpfen, wenn man denn will. Allerdings klingt das bei Dir danach, daß Du fast zuwenig isst und zu ungezielt sportelst. Ich würde mir mal mein Kaloriensoll ausrechnen (da gibts Tabellen je nach Größe und Tätigkeit und Typ usw.) und versuchen etwas darunter zu liegen um ein bisschen abzunehmen. Die Betonung liegt auf ETWAS, denn wenn Du zuviel unter Dein Soll gehst lässt der Jojoeffekt nicht lange auf sich warten. Und nicht völlig auf Fett verzichten (warum nie Butter?), der Körper braucht essentielle Fettsäuren (am besten pflanzl. Fette) um einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Gut sind z.B. ab und zu Mandeln zwischendurch, auch wenn sie erstmal nach viel Kalorien aussehen. Dazu gezielte Übungen der Problemzonen, gute Hautpflege und Du solltest schon einen Effekt merken. Für viele ist Schwimmen auch sehr gut. LG
