nulli1
Hallo, ich möchte diese Jahr an meinen Speck, die Familienplanung ist abgeschlossen, da kommt mir keine Schwangerschaft mehr dazwischen ;-) habe zwar auch schon die ein oder anderen Diätversuche hinter mir, aber was denkt ihr ist realistisch, was kann man in einer Woche abnehmen. Ich weiß das kommt auf mich an aber so einen Schnitt gibt es doch sicher oder??? Werde dann auch gleich mal auf die Waage steigen und starten. Wünsche allen viel Erfolg, melde mich dann öfter mal....
Hi, ich würde meinen, die wöchentliche Abnahme hängt ein wenig vom Alter und vom Ausgangsgewicht ab. Wenn man ein relativ hohes Ausgangsgewicht hat, reicht schon ein wenig Nahrungsumstellung auf "gesund" und ein wenig mehr Bewegung aus und die Pfunde purzeln. Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mir in "jungen" Jahren deutlich leichter gefallen ist, abzunehmen - auch so zwischendurch mal 2 - 3 Kilo. Das gehts jenseits der 30 nicht mehr bei mir. :-) Mit Crashdiäten, kann man sicher schnell abnehmen, aber leider nicht dauerhaft, deswegen denke ich sind 0,5 bis höchstens 1 Kilo die Woche machbar und realistisch. Katja
huhu, ich muss gerade lachen, du startest genau mit den worten wie ich vor fast genau einem jahr nach dem letzten geplanten kind. Zuerst ein paar Fragen um abzuschätzen was gut machbar ist. Wieviel wiegst du jetzt, bei welcher größe/welchen BMI hast du? Was ist dein Ziel, wieviel willst du abnehmen und in welcher zeit? Ich denke um abzuschätzen was man schaffen kann sollte man sich das zuerst beantworten. Bei einem hohen ausgangsgewicht nimmt man meist anfangs mehr ab/schneller ab, später, je leichter man wird sinkt der grundumsatz und somit wird es schwerer abzunehmen. Dann wird wichtig, wie man abnimmt, sprich was man gewillt ist zu tun. SOlls über die ernährung gehen? In dem Fall wieder wichtig, was man vorhat. Gehts "nur" um wenige kilos kann eine diät hilfreich sein, sollen es viele oder sehr vle kilos sein macht in meinen augen nur eine langfristige ernährungsumstellung sinn. Wie weit willst du sport einbauen? Je mehr kilos gehen sollen desto wichtiger halte ich sport. Vor allem um auch die haut zu straffen und besser zurückzubilden. Wer ettliche bauchpfunde loswird hat sonst hinterher unweigerlich ziemliche hautschürzen. Nun aber zur beantwortung deiner fragen auf basis meiner ausgangssituation. Ich bin letztes jahr hochschwanger ins jahr gegangen, hatte am ende der schwangerschaft 95kilo. Das baby kam am 5. auf die welt, am 12 stand ich das erste mal auf der waage mit knapp 88 kilo noch. Auf 1,67m. BMI also 31,6. Ich habe keine Diät gemacht mich aber so gesund als möglich und so regelmäßig als möglich (3 mahlzeiten am tag) ernährt, vor allem das erste halbe Jahr. Die ersten beiden monate nach der geburt habe ich keinen sport gemacht und nur ganz sanftes beckenbodentraining. Danach habe ich angefangen etwas sport zu machen, per dvd meist 2-3 mal die woche etwa ein halbes jahr lang, danach habe ich es schleifen lassen. Nicht sinnvoll aber ich will ehrlich sein. Hier komtm ein wichtiger PUnkt zum tragen, die eigenmkotivation. Die kannst du nicht planen und wenn sie dich trifft bzw flöten ist strauchelt der eine mehr, der andere weniger. Ich habe mich wieder gefangen und weiter durchgezogen. Zu den Zahlen, ich habe ich schnitt (wie gesagt anfangs mehr, dann phasenweise weniger) 500gramm die woche abgenommen. AUf das Jahr gerechnet insgesamt über 20 kilo in einem Jahr. Jetzt wiege ich 66 kilo, macht einen BMi von 23,7 und bin somit von adipös auf idealgewichtig geschrumpft. Zum persönlichen Wohlfühlgewicht fehlen mir noch gut 4 kilo, vl auch etwas mehr. Mehr ansetzten würde ich eher nicht, in wahnwitzigen momenten dachte ich durchschnittlich 3 statt 2 kilo pro monat wären doch viel netter aber ganz ehrlich, das packt man kaum ohne jojo effekte. Zum einen wegen der motivation, wirklich immer und ständig nur gesund futtern, ständig sport, über monate und monate hinweg ist echt hart. Da treffen einen geburtstage, frühlingsfeste, ostern, sommerurlaube, halloween, kinderferien und die adventszeit. Das ganze jahr lauern überall phasen in denen man weniger zeit hat weil kinder krank sind, in ferien zu hause, weil man im urlaub auch mal schlemmen will usw usf. Dann hat man phasenweise muskelkater, stress im beruf oder sonst was. Und schafft man es doch dranzubleiben schaltet der körper auch mal auf standby modus, spart kalorien ohne ende wenns ihm ans eingemachte geht. Das frustet und durchhalten wird noch schwerer. Also lange rede kurzer sinn, wenn du viel vor hast steck dir viele einzelne ziele und bleib hart am ball. Dann kannst du je nach ausgangslange sicherlich 10-30 kilo in einem jahr schaffen lg Lany
