Mitglied inaktiv
Hallo zusammen, mal eine offensichtlich doofe Frage, da das Thema scheinbar in aller Munde und sehr bekannt ist. An mir jedenfalls ist es bisher völlig vorbeigegangen. Was ist denn bitte Body Wave / Wellenessen?? Wie funktioniert das, was gibt es für Regeln, wer darf was und vor allem: wie sind die Erfolgsaussichten? Gibts da irgendwelche Tabellen, Informationen, Unterlagen, die ich mir irgendwo herunterladen kann??? Danke schonmal. LG Nadja
Hallo, Body Wave (Wellenabnehmen) funktioniert so: Um auf diese Art abzunehmen mußt du allerdings zuerst deinen Kalorienbedarf ausrechnen, den du zur Zeit zu Dir nimmst. Schreibe einfach mal eine Woche alles auf was du täglich isst und rechne die Kalorien täglich aus. Dann wird dein Kalorienverbrauch, den Du pro Tag hast anhand einer Formel ausgerechnet. Anschließend wird für drei Tage dein Kalorienverbrauch um ca. 800 Kalorien täglich runtergesetzt, am vierten Tag mußt du aber wieder deinen normalen Kalorienverbrauch bzw. 200 cal. mehr zu dir nehmen und das immer im wechsel. Beispiel: täglicher Kalorienverbrauch 2800 cal 1. Tag 2000 cal 2. Tag 2000 cal 3. Tag 2000 cal 4. Tag 3000 cal und dann wieder von vorne. So erreichst Du, daß dein Stoffwechsel nicht herunterfährt und du nach einer Diät den Jo-Jo-Effekt hast. Da dein Körper nicht merkt, das du in der Ernährung etwas geändert hast, denn erst am vierten Tag registriert dein Körper normal, daß du ihm weniger Energiezufuhr gibst, deshalb mußt du auch am vierten Tag normal Essen. Formel zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs: Frauen: 655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) - (4,7 x Alter) x 1,6 für mittelschwere Tätigkeit (z. B. Hausfrau) Männer: 66 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6,8 x Alter) x 1,9 (mittelschwere Tätigkeit) Bsp.: Frauen 1,60 groß, 95 kg, 43 Jahre, Hausfrau 655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 = 655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = gerundet 2650 cal. täglich Solltest Du zur Zeit weit unter deinem täglichen Kalorienbedarf liegen, mußt Du dich allerdings zuerst hochessen. Das würde ich Dir dann aber erklären, wie das geht, ohne zuzunehmen, im Gegenteil, du würdest auch dabei schon abnehmen. Gruß Sylvia
Ich habe damit seit Februar 2008 bis heute 26 kg abgenommen Gruß Sylvia
Hallo, danke für deine schnelle und ausführliche Antwort. Nun bin ich ja schonmal um um einiges schlauer. Und Respekt vor deiner Gewichtsabnahme. Das ist ja nahezu unglaublich was du schon geschafft hast. Und offensichtlich ohne zu hungern. Ich werde das mal probieren - muss aber erstmal aufschreiben was ich so zu mir nehme. Hab ein bißchen die Befürchtung, dass das kalorienzahltechnisch doch von Tag zu Tag sehr schwankt. Außerdem weiß man ja häufig gar nicht wie viele Kalorien in bestimmten Lebensmitteln stecken. Wie geht man denn damit um? Bsp. Kantine oder Essen gehen. Oder einen selbstgebackenen Keks der Kollegin naschen??? *grübel* Nochmals danke. Viele Grüße Nadja
Hallo Sylvia, dein Beitrag ist ja schon ein paar Jahre her. Ich habe genau zu dieser Zeit auch mit dem Wellenessen tolle Erfolge gehabt. Gerne möchte ich da nochmal durchstarten, kannst Du mir noch sagen in welchen Schritten man sich hochessen soll ich meine pro Woche ca 150 kilokalorien, oder? Habe es damals in Begleitung des Fitnessstudio gemacht und habe leider keine Zeiitel mehr zum Vergleich. Ich hoffe mein Buch kommt bald+ vielleicht ist deine Antwort schneller wie das Buch. Herzliche Grüße und vielen Dank Heike