meli28
ich hab jetzt in 10 monaten 10kg abgenommen :)) 78kg/jetzt 68kg, bei 160cm, mein nächstes ziel 65kg (BMI: 25). wie ich das gemacht habe...in den ersten monaten immerwieder schonkostwochen eingelegt nach der meyer-methode (milde ableitungsdiät), geht auch als stillmama sehr sehr gut. 2mal die woche bauch/beine/po zuhause bzw. vor den tv nicht sitzen, sondern turnen. dann auch wallazceck-methode (einfach googeln) ganz easy, machs aber nicht streng, weil ich jetzt sowieso weniger esse und mein süßigkeitenverzehr sehr sehr reduziert ist, durch die schonkostwochen :) als ich dann die ersten 6kg verloren habe beginn lauftraining 2mal die woche, und weiter normal essn bzw. viel obst, gemüse, wenig süßes, keine kuchen/kekse...brauche ich auch nit mehr :)) achja seid gut einem monat esse ich abends nur mehr eiweiß (käse mit oliven oder milch oder etwas dosenfisch), also meine kohlehydratenverzehr hat sich auch wesentlich minimiert. jetzt mache ich 2mal diw woche 1stunde zumba und bewege mich genrell einfach mehr, immer wenn ich lange sitze, steh ich bewusst auf und laufe rumm bzw. mach übungen...ja meine zwei kleinen kinder bewegen mich ja auch rund um die uhr! so das wäre es :) und ich kann NEIN sagen...kaffee alleine reicht mir, brauch kein kuchnzeugs mehr bzw. nur mehr 1-2mal die woche :)) viel erfolg glg meli
Danke für die Tipps!!
Ehrlich gesagt, ich wollte/konnte immer noch nicht so richtig glauben, wenn hier viele gesagt haben: Nicht nur gesunde Ernährung, sondern auch Sport, Sport und nochmals Sport...
Aber an deinem Beispiel sieht man ja wieder, dass es stimmt UND ich geh seit Juli zu Mrs. Sporty und muss sagen: ich nehme ab. Seeeehr langsam zwar, mache allerdings auch keine Cruch-Diät mehr und hab insgesamt ein viel besseres Körpergefühl.
Also Mädels: 
oder 
oder 
oder 
oder auch 
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Es hilft wirklich.
