Was haltet ihr von

Das kommt doch völlig darauf an, was du persönlich selber für einen Tagesbedarf hast. Der hängt von vielen Faktoren ab: Wie groß und wie alt du bist, wieviel du momentan wiegst, was du arbeitest und wieviel Sport du machst. Für dich können 1400 kcal perfekt sein, für mich wäre es zu wenig, für ein Leichtgewicht (wie hier auch vertreten ) unendlich viel. Es gibt Programme im Internet, bei denen du deinen Tagesbedarf ausrechnen kannst. Pauschal kann man das auf jeden Fall nicht sagen.

mit "egal was" nimmst du zwar aber aber lebst weder gesund noch wirst du satt

Ich halte auch nix davon, weil es Quatsch ist. Du kannst am Tag 2 Tafeln Schokolade essen, aber gesund ist das nicht! Ich habe mich jetzt bei fddb angemeldet und versuche mal ca. 80 % meines Tagesbedarfs zu essen. Wenn ich dann mein Wunschgewicht habe möchte ich langsam auf die 100 % zugehen und testen ob ich dann das Gewicht halten kann. Also 1000 - 1400 Kcal denke ich sind für die meisten "molligen" Leute zu wenig. Dann geht der Schuss nach hinten los, wenn man zu wenig isst und der Körper auf "Notzeiten" umstellt. LG Rosinchen

Das kommt sehr darauf an. Wenn du das anwenden würdest, was würdest du dann so ungefähr essen? Dein Kalorienbedarf errechnet sich ab Alter, Körpermasse und Tätigkeit pro Tag. Nun all das kennen wir von dir nicht. Somit können wir dir hier leider keinen Tip geben. Vielleicht hast du Interesse uns dies bekannt zu geben? Allgemein würde ich eher darauf achten, dass hauptsächlich nicht mehr Kalorien pro Tag zugeführt werden, als du verbrauchst. Wenn du ca. 1400 kcal zu dir nimmst und dann noch Sport treibst, wirst du auf Dauer abnehmen. Du solltest dann aber die Ernährung deinem Sportprogramm anpassen und sehr viel Wasser trinken zudem ausreichend schlafen. Alle diese Faktoren beeinflussen den Stoffwechsel, was wiederum zu einer guten Gewichtsbalance verhilft. So würdest du in ein Kaloriendefizit kommen, was zur Gewichtsreduktion führt.