was für eine soße

hey wie du unten vielleicht schon gelesen hast, habe ich noch nie eine richtige diät gemacht. ich habe 3 kinder und sehe aus, als hätte ich keins. ich habe in meinen schwangerschaften, 26, 15 und 18 kg zugenommen. ich sah direkt nach der geburt immer schrecklich dick aus. bei mir war das a und o der sport im fitness studio mit kinderbetreuung. klappte wunderbar. ernährt habe ich mich eigentlich immer nach lust und laune. ich habe darauf geachtet, dass ich abends nicht zuviel esse, nichts mehr nach 18.00 uhr und auf die naschereien auf dem sofa habe ich verzichtet. wegen deinem mittag essen. ich würde jetzt dazu keine sosse machen, ev. einbisschen kräuterbutter zum hähnchen. den reis würde ich in brühe kochen, dann schmeckt er besser und ist nicht so trocken. wie lange möchtest du noch stillen? dein kind ernährt sich ja mittlerweile nicht mehr nur von der muttermilch. von daher musst du jetzt eh nicht mehr so darauf achten, was du isst. das eine diät während der stillzeit nicht gut sein soll, stimmt so nicht. die milch wird nicht schlecht, wenn mama diätet. ich habe mal gelesen, dass sich die milch erst kurz vor dem hungertod der mutter verändert, so dass es für das kind schlädlich wird. das ist von der natur so eingerichtet zum schutz des kindes. beim stillen sollte man sich vitaminreich ernähren, nicht um des kindes willen, sondern für die gesundheit der mutter. denn die ganze schwangerschaft und stillzeit zerrt ja an den reserven der mutter. ich wär nicht so streng mit mir. wie gesagt, ich habe mir immer was gegönnt, tagsüber auch genascht. ich achtete auf viel bewegung in form von sport aber auch zügigen spaziergängen, treppen laufen anstatt lift benutzen usw. und eben abends hielt ich mich zurück mit dem essen. wenn ich mal an einem sonntag zuviel genascht/gegessen hatte, dann ass ich am montag halt mal nur wenig kohlenhydrate. lg v.

Suess-sauer 1/4 Tasse Essig 1/4 Tasse braunen Zucker 1 Essloeffel Speisestaerke Unter die Gemuese/Reispfanne mischen. LG Connie

oder mach einen Tomaten Reis :)