lemahabe
Hallo zusammen, seit ein paar Monaten bin ich hin und wieder hier unterwegs. Mittlerweile habe ich auch seit letztem Jahr gute 10kg abgnommen. Aber irgendwie wollen jetzt die letzten 7kg nicht runter und ich weiss irgendwie nicht woran es liegt. Hab sogar 2kg wieder zugenommen obwohl ich esse wie immer. Jetzt würde ich gerne wssen, was ihr von morgens bis abends esst und auch dabei abnehmt?! Mein aktuelles Gewicht ist 75kg bei 1,67m. Ich freue mich auf eure Antworten LG
Hallo! Morgens gibt´s 5Kornflocken mit Mandeln, Sojahälften, Sonnenblumenkernen und Leinsamen- mit 1EL Eiweißpulver und Wasser angemengt. Dazu Obst. Vormittags nach dem Training ca 250g Magerquark. Mittags mit den Kids (z.B Gemüsereis mit Fisch) allerdings esse ich da nur wenig (noch satt vom Quark). Abends mit meinem Mann irgendwas mit wenig KH (z.B. Lachs mit Broccoli oder Rührei mit Schinken). Beim Abendbrot mit den Kindern schlürfe ich nur einen Tee.Wenn ich Hunger zwischendurch habe gibt´s einen Lowcarb-Eiweißriegel oder einen Eiweißshake oder Rohkost. 
Guten Morgen, ich esse morgens Obst mit fettarmen Joghurt, mittags entweder Salat oder Gemüse nachmittags gibts dann eine Latte macchiato und bei Hunger nochmal nen Apfel und abends hau ich dann richtig rein, laaach Pute oder Hähnchen mit Gemüse (Aubergine, Zucchini, Paprika, Zwiebeln) oder Reis oder Kartoffeln und das ganze bis ich platze :-) Zum Trinken Wasser, Wasser, Wasser :-) Fahr ganz gut damit, habe seit Januar 20 kg abgenommen LG NiNoLu
Morgens: Quark mit Obst Mittags: viel Gemüse und eine Portion Fleisch/Fisch/Käse oder Ei Abends: Quark mit Obst oder Gemüse, oder Salat mit Putenbrust/Fisch oder Käse oder wie mittags oder Haferkleiegries mit Obst Fertig! LG leaelk
Morgens: eine dunkle Stulle mit käse oder mager wurst und gurke zu oder natourjoghurt mit obst und immer nen kaffe mit milch und zimt Mittags: kleine portion kh mit was zu .. zb.: kartoffeln mit ofenei, reis mit gemüse, nudeln mit joghurtchampissouce oder sowas da gibs ja so viel tolle sachen .. abnds: salat mit fleisch oder nur salat manchmal auch abends mehr dafür war mittags dann werniger .. zwischen durch ess ich selten was ..