julalua
Hallo ich bin 1,63m groß und wiege jetzt durch meine schwangerschaft die aber auch schon über ein Jahr her ist 71,2 das sind 10 Kilo die ich zugenommen hatte ,jetzt mache ich seit zwei Wochen Diät und habe sage und schreibe so gut wie gar nichts abgenommen!_ Hier mal mein Plan ,ich. Esse morgens ein rogenbrot oder Brötchen belegt mit kassler oder pute dazu ein Stück Obst ,Mittags fettarm also Eintöpfe ohne Fleisch oder mittags Salat mit Fleisch also Hähnchen dann um kurz vor 17 Uhr eine scheibe eiweiss Brot mache so Ca eine halbe bis stunde sport am Tag ,esse zwischendurch aber wirklich nicht. Mehr nach fünf Gemüse oder ein wenig Obst ! Warum erlebe ich kein Erfolg ,das ist sehr deprimierend ! Habt ihr Tipps ?
Ich muss noch. Hinzu fügen das ich komplett auf Wasser umgestiegen bin ,früher habe ich auch nur Light Getränke getrunken! So Ca. Zwei liter am Tag ,kein Kaffee oder so
Hast du mal genau Tagebuch geführt und ausgerechnet wieviele Kcal du täglich isst? (z.b. fddb.de) Wenn ich mir deinen Plan hier so lese, würde ich nämlich sagen, dass du viel zu wenig isst.
tja... ein WW-Coach würde vermutlich drauf kommen, dass du zuwenig zu dir nimmst, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten. Dein Körper läuft quasi auf Sparflamme. Liest sich erstmal paradox, stimmt aber. Insbesondere dein Abendessen scheint mir sehr spärlich zu sein! Wenn du nicht gerade um 20 h zu Bett gehst, ist das arg wenig. Du solltest ja abends nicht unbedingt mehr Brot essen, das muss nicht sein - aber dann lieber Gemüse! Du solltest auf 3 Portionen Gemüse zu 2 Portionen Obst am Tag kommen. Übrigens ist gerade das Eiweißbrot sehr fetthaltig. Da es allerdings auf den Kaloriengehalt des ganzen Tages ankommt, dürfte das aber nicht so sehr ins Gewicht fallen. Was auch möglich ist: dass deine Abnahme eher ruckartig passiert - das kenne ich auch von mir. Tagelang, manchmal auch wochenlang rührt sich gar nichts. Dann, von einem Tag auf den anderen, sind 1 1/2 Kg weg. Bin gespannt, was anderen noch dazu einfällt! LG, M
Danke für die Antworten! Also mehr Obst und Gemüse quasi ?
nee eben nicht...man braucht als Mensch eine bestimmte menge an Kalorien um gesund zu sein...dein Körper denkt jetzt es sind schlechte zeiten und gibt eben nichts her von deinen Einlagerungen (Fett). MAn sollte mind. 1200 Kalorien am Tag essen...auf keinen Fall weniger.... Ich wäre ja schon verhungert wenn ich so wenig essen würde wie du... und ich habe auch schon 15 kg abgenommen!!!! LG
Kann man _so_ nicht vereinfachen. Zumal mit dem Obst würde ich vorsichtig sein, auch wenn z.B. WW mittlerweile auch den Bananen nur noch 1 PP gibt. Den Fruchtzucker und die enthaltene Stärke darf man nicht unterschätzen. Weintrauben, Bananen, Ananas etc. ist alles in vernünftigen Mengen vertretbar. An Erdbeeren kannst du dich aber ruhig satt essen. Gemüse sollten wir mittags und abends essen, gegart wie auch roh. Also könntest du abends statt des Eiweißbrots (es sei denn, du magst es - das geht mir leider so!) einen großen Salat mit gekochten Eiern, Schinken oder Tunfisch oder so essen. Oder gedünstetes Gemüse mit etwas Hähnchenbrust, also mehr in die Richtung SiS gehen. Eine Scheibe Brot, wie du im AP schreibst, ist auf jeden Fall zu wenig. Bei Brot ist bei mir zumindest das Problem, dass ich von einer Scheibe gar nicht satt werde. Wenn ich mehr Scheiben esse, komme ich leicht über meine Punkte. Da komm ich dann mit Gemüse besser hin, und das führt automatisch vom kalten Abendbrot zum warmen kleinen Abendessen mit dem Schwerpunkt Gemüse. Gedünsteter oder gegrillter Fisch dazu passt auch. Leider muss ich auch trotz aller Klugsch...nackerei wieder abnehmen, weil mir 3 Wochen Süddeutschlandurlaub wieder 2 kg mehr gebracht haben. Aber ich musste ja alles mal probieren.... LG, M
Ok danke für eure Tipps ! Dann werde ich wohl das essen etwas umstellen müssen ! LG
Ich mache sis seit januar und habe nun 8 kg abgenommen. Das hört sich viel an, aber das sind pro monat "nur" 1 kg. Als ich mich noch jeden tag gewogen hab, bin ich fast verzweifelt. Franziska
Einspruch!! Bananen haben 0 PP bei WW.
Klar, das IST ja die Crux: Bananen hatten früher Punkte und nun eben nicht mehr... Ich hab heute meine Betriebstemperatur überschritten, da kommen dann solche Sachen raus. 25° ist meine persönliche Obergrenze - darüber kommt bei mir alles durcheinander.
